Terminez la séance
Séance d'entraînement par intervalles HIIT de 10 minutes →
Suivez une routine complète incluant exercices, temps d'effort et temps de repos.
GD-02 / Commencer ici
Quel type de minuteur faut-il pour le HIIT ?
Utilisez un minuteur capable de répéter une séquence d'effort et de repos. Définissez l'exercice, la durée de l'effort, la durée du repos et le nombre de séries avant de commencer.
Le concept
Le chronométrage soutient la méthode d'entraînement.
Le HIIT est une méthode d'entraînement qui alterne généralement entre des phases d'effort intense et des phases de récupération. Le minuteur gère les transitions, mais ne détermine pas l'intensité de votre exercice.
Un programme utile nomme les mouvements et inclut l'échauffement, les temps de repos et l'intervalle final. Deux routines basées sur le même rythme 40/20 peuvent être très différentes selon les exercices et l'effort fourni.
Un exemple concret
Un programme précis de 10 minutes
La séance présentée détaille chaque mouvement et temps de repos afin que vous puissiez la suivre manuellement. Optez pour des versions à plus faible impact si vous préférez une séance plus douce.
- Préparez-vous — 20 secondes
- Série 1 : cinq intervalles d'effort de 40 secondes, chacun suivi de 20 secondes de repos
- Série 2 : les cinq mêmes intervalles d'effort, avec des temps de repos uniquement entre eux
- Total : 10 intervalles d'effort + 9 temps de repos + Préparation = 10 minutes
À retenir
Mettez l'idée en pratique. avec du contexte.
Un minuteur ne peut pas évaluer votre technique, votre fatigue ou l'adéquation de l'intensité. Ajustez le mouvement ou le rythme si nécessaire.
L'aide apportée par CrazyFit
Laissez CrazyFit annoncer les changements.
CrazyFit peut exécuter la séquence travail/repos, fournir des indications audio et poursuivre l'entraînement actif en arrière-plan. Elle gère aussi les entraînements autres que le HIIT.
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Créez. Entraînez-vous. Progressez.
Mettez en pratique ce que vous avez appris en mouvement.
Utilisez CrazyFit pour créer, suivre et examiner des séances adaptées à votre entraînement.
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