Selesaikan latihan
Latihan Interval HIIT 10 Menit →
Jalankan rutinitas lengkap yang mencakup latihan, pengaturan waktu, dan jeda istirahat.
GD-02 / Mulai di sini
Jenis timer apa yang Anda butuhkan untuk HIIT?
Gunakan pengatur waktu yang dapat mengulang urutan periode latihan dan istirahat. Tentukan jenis latihan, durasi latihan, durasi istirahat, dan jumlah putaran sebelum memulai.
Konsepnya
Pengaturan waktu mendukung metode latihan.
HIIT adalah metode latihan yang umumnya menggunakan periode aktivitas intensitas tinggi yang diselingi dengan pemulihan. Pengatur waktu (timer) hanya mengelola transisi antar-sesi; alat ini tidak menentukan seberapa keras Anda harus berlatih.
Rencana yang bermanfaat mencantumkan nama gerakan serta memperhitungkan pemanasan, waktu istirahat, dan interval terakhir. Dua rutinitas dengan pengaturan waktu 40/20 yang sama bisa terasa sangat berbeda, tergantung pada jenis latihan dan tingkat upaya yang dilakukan.
Contoh praktis
Rencana latihan tepat 10 menit
Latihan yang disertakan merinci setiap gerakan dan jeda istirahat agar Anda dapat mengikutinya secara manual. Pilihlah versi gerakan dengan dampak lebih rendah (*low-impact*) jika Anda menginginkan sesi latihan yang lebih ringan.
- Bersiaplah — 20 detik
- Ronde 1: lima interval latihan berdurasi 40 detik, masing-masing dengan jeda istirahat 20 detik
- Ronde 2: lima interval latihan yang sama, dengan jeda istirahat hanya di antara interval tersebut
- Total: 10 interval latihan + 9 jeda istirahat + Persiapan = 10 menit
Ingatlah
Terapkan gagasan tersebut. dengan konteks.
Pengatur waktu tidak dapat menilai teknik latihan, tingkat kelelahan, atau apakah intensitasnya sesuai untuk Anda. Sesuaikan gerakan atau kecepatan sesuai kebutuhan.
Bagaimana CrazyFit membantu
Biarkan CrazyFit yang menentukan perubahan.
CrazyFit dapat menjalankan urutan kerja/istirahat, memberikan isyarat audio, dan melanjutkan latihan aktif di latar belakang. Aplikasi ini juga dapat menangani latihan yang bukan HIIT.
Coba CrazyFit di Google Play
Buat. Jalankan. Pantau.
Terapkan apa yang telah Anda pelajari menjadi gerakan nyata.
Gunakan CrazyFit untuk membuat, mengikuti, dan meninjau latihan yang sesuai dengan program latihan Anda.
Coba CrazyFit di Google Play