ต้องใช้ตัวจับเวลาแบบไหนสำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT?

แนวคิด

การจับเวลาช่วยเสริมวิธีการฝึกซ้อม

HIIT เป็นรูปแบบการฝึกที่มักสลับระหว่างช่วงที่ออกกำลังกายหนักกับช่วงพัก ตัวจับเวลาจะทำหน้าที่จัดการช่วงเวลาเหล่านี้ แต่ไม่ได้เป็นตัวกำหนดความหนักในการออกกำลังกายของคุณ

แผนการออกกำลังกายที่ดีควรระบุชื่อท่าทางและครอบคลุมทั้งการอบอุ่นร่างกาย ช่วงพัก และช่วงสุดท้ายของการฝึก โปรแกรมสองชุดที่ใช้เวลาฝึก/พักเท่ากัน (เช่น 40/20 วินาที) อาจให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันอย่างมาก ขึ้นอยู่กับท่าที่ใช้และความหนักหน่วงในการออกแรง

ข้อควรจำ

นำแนวคิดนี้ไปใช้ พร้อมบริบทประกอบ

ตัวจับเวลาไม่สามารถประเมินเทคนิคการออกกำลังกาย ระดับความเหนื่อยล้า หรือความเหมาะสมของระดับความหนักหน่วงที่มีต่อตัวคุณได้ คุณควรปรับท่าทางหรือจังหวะความเร็วตามความเหมาะสม