Completa l'allenamento
Allenamento a intervalli HIIT di 10 minuti →
Segui una routine completa comprensiva di esercizi, tempistiche e pause.
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Che tipo di timer serve per l'HIIT?
Usa un timer in grado di ripetere una sequenza di fasi di lavoro e riposo. Stabilisci l'esercizio, la durata del lavoro, la durata del riposo e il numero di serie prima di iniziare.
L'idea
La gestione dei tempi supporta il metodo di allenamento.
L'HIIT è un metodo di allenamento che alterna fasi di lavoro intenso a fasi di recupero. Il timer gestisce le transizioni, ma non stabilisce l'intensità dell'esercizio.
Un piano efficace specifica i movimenti e include riscaldamento, pause e l'intervallo finale. Due routine con la stessa tempistica 40/20 possono risultare molto diverse a seconda degli esercizi e dello sforzo richiesto.
Un esempio pratico
Un piano di esattamente 10 minuti
L'allenamento indicato elenca tutti i movimenti e le pause, consentendoti di seguirlo manualmente. Scegli varianti a basso impatto se desideri una sessione meno intensa.
- Preparati — 20 secondi
- Round 1: cinque intervalli di lavoro da 40 secondi, ciascuno seguito da 20 secondi di riposo
- Round 2: gli stessi cinque intervalli di lavoro, con pause solo tra l'uno e l'altro
- Totale: 10 intervalli di lavoro + 9 di recupero + Preparazione = 10 minuti
Tieni a mente
Metti in pratica l'idea. nel contesto giusto.
Un timer non può valutare la tecnica di esecuzione, la fatica o l'adeguatezza dell'intensità. Regola il movimento o il ritmo in base alle necessità.
Il contributo di CrazyFit
Lascia che sia CrazyFit a gestire i cambi.
CrazyFit può eseguire la sequenza di lavoro/riposo, fornire indicazioni audio e continuare l'allenamento in background. Gestisce anche allenamenti non HIIT.
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Crealo. Allenati. Monitora.
Metti in pratica ciò che hai imparato in movimento.
Usa CrazyFit per creare, seguire e revisionare allenamenti adatti al tuo programma.
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