Workout abschließen
10-minütiges HIIT-Intervalltraining →
Nutzen Sie eine vollständige Routine mit Übungen, Zeitvorgaben und Pausen.
GD-02 / Hier starten
Welchen Timer benötigst du für HIIT?
Verwende einen Timer, der eine Abfolge von Belastungs- und Ruhephasen wiederholen kann. Lege vor dem Start die Übung, die Belastungs- und Pausendauer sowie die Anzahl der Runden fest.
Die Idee
Das Timing unterstützt die Trainingsmethode.
HIIT ist eine Trainingsmethode, die üblicherweise Phasen hoher Belastung mit Erholungsphasen kombiniert. Der Timer steuert die Wechsel; er legt jedoch nicht fest, wie intensiv du trainieren sollst.
Ein sinnvoller Trainingsplan benennt die Übungen und berücksichtigt Aufwärmphase, Pausen sowie das abschließende Intervall. Zwei Routinen mit demselben 40/20-Zeitverhältnis können sich je nach Übungen und Anstrengung sehr unterschiedlich anfühlen.
Ein Praxisbeispiel
Ein exakter 10-Minuten-Plan
Das verlinkte Workout listet alle Bewegungen und Pausen auf, sodass du es manuell durchführen kannst. Wähle gelenkschonendere Varianten, wenn du ein sanfteres Training bevorzugst.
- Mach dich bereit — 20 Sekunden
- Runde 1: fünf Belastungsintervalle à 40 Sekunden, jeweils mit 20 Sekunden Pause
- Runde 2: dieselben fünf Belastungsintervalle, mit Pausen nur dazwischen
- Gesamt: 10 Belastungsintervalle + 9 Pausen + Vorbereitung = 10 Minuten
Beachte dabei
Nutze die Idee. mit Kontext.
Ein Timer kann weder die Übungsausführung noch den Ermüdungsgrad oder die Angemessenheit der Intensität beurteilen. Passe die Bewegung oder das Tempo bei Bedarf an.
Wie CrazyFit hilft
Lass CrazyFit die Wechsel ansagen.
CrazyFit führt Belastungs- und Ruhephasen aus, gibt Audiosignale aus und setzt das aktive Workout im Hintergrund fort. Auch Workouts außerhalb des HIIT-Bereichs werden unterstützt.
CrazyFit bei Google Play testen
Erstellen. Trainieren. Fortschritt verfolgen.
Wende das Gelernte an in Bewegung.
Nutzen Sie CrazyFit, um Workouts zu erstellen, durchzuführen und auszuwerten, die zu Ihrem Training passen.
CrazyFit bei Google Play testen