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Séance d'entraînement par intervalles HIIT de 10 minutes →
Suivez une routine complète incluant exercices, temps d'effort et temps de repos.
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À quoi sert concrètement un minuteur d'intervalles ?
Un minuteur d'intervalles suit une séquence programmée de périodes d'effort et de repos chronométrées. Vous choisissez les durées et l'ordre, puis vous vous laissez guider à chaque transition, sans avoir à surveiller l'heure ni à relancer le chronomètre manuellement.
Le concept
Pensez en termes d'étapes, et non de compte à rebours unique.
Un simple compte à rebours indique la fin d'une phase. Un entraînement par intervalles nécessite également de savoir ce qui suit : un autre exercice, un type de repos différent ou une seconde série.
Notez toute la séquence avant de commencer. Cela rend l'entraînement utilisable sans application et facilite la vérification du temps total.
Un exemple concret
Une séquence d'intervalles 40/20
La séance HIIT de 10 minutes repose sur ce schéma : dix intervalles de travail, une phase de préparation de 20 secondes et aucun repos après le dernier intervalle.
- Montées de genoux — 40 secondes
- Repos — 20 secondes
- Squat — 40 secondes
- Repos — 20 secondes
- Mountain Climbers — 40 secondes
- Repos — 20 secondes
À retenir
Mettez l'idée en pratique. avec du contexte.
Un minuteur d'intervalles mesure le temps. Il n'explique pas automatiquement la technique ni ne choisit le niveau d'effort adapté à votre profil. Définissez vous-même les exercices et le rythme.
L'aide apportée par CrazyFit
Les intervalles peuvent s'intégrer à un entraînement plus complet.
CrazyFit gère la chronométrage des phases d'effort et de repos, mais une même séance peut également inclure des exercices basés sur les répétitions, des séries et d'autres étapes. Un intervalle ne définit pas nécessairement l'intégralité du programme.
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Mettez en pratique ce que vous avez appris en mouvement.
Utilisez CrazyFit pour créer, suivre et examiner des séances adaptées à votre entraînement.
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