完成訓練
10分鐘高強度間歇訓練 →
使用包含練習、計時和休息的完整訓練計劃。
訓練理念
時間安排有助於訓練方法的實施。
高強度間歇訓練 (HIIT) 是一種訓練方法，通常採用高強度訓練和恢復相結合的方式。計時器負責訓練和恢復的轉換，但不會決定你的訓練強度。
一個有效的訓練計劃會明確列出動作，並包含熱身、休息和最後的間歇訓練。即使兩個訓練計畫的節奏相同（40/20），但由於練習內容和訓練強度不同，實際感受也會截然不同。
一個實際的例子
精確的 10 分鐘計劃
連結的訓練計劃列出了每個動作和休息時間，您可以手動跟隨。如果您想要更溫和的訓練，可以選擇低衝擊版本。
- 準備就緒 — 20 秒
- 第一輪：五個 40 秒的訓練間歇，每個間歇之間休息 20 秒
- 第二輪：同樣的五個訓練間歇，但僅在間歇之間安排休息
- 總計：10 個訓練間歇 + 9 個休息 + 準備 = 10 分鐘
牢記
運用這個思路 結合實際情況。
計時器無法判斷動作技巧、疲勞程度或訓練強度是否適合你。根據需要調整動作或節奏。
CrazyFit 如何協助
讓 CrazyFit 控制變更。
CrazyFit 可以運行訓練/休息序列，提供語音提示，並在後台繼續進行訓練。它還可以處理非 HIIT 訓練。
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