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Treino HIIT de 10 minutos →
Realize uma rotina completa com exercícios, tempos e intervalos de descanso.
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Que tipo de temporizador você precisa para o HIIT?
Use um temporizador capaz de repetir uma sequência de períodos de atividade e descanso. Defina o exercício, a duração da atividade, o tempo de descanso e o número de rodadas antes de começar.
A ideia
O controle de tempo apoia o método de treinamento.
O HIIT é uma abordagem de treino que geralmente utiliza períodos de esforço mais intenso e recuperação. O temporizador gerencia as transições; ele não decide a intensidade com que você deve se exercitar.
Um plano útil nomeia os movimentos e inclui aquecimento, descansos e o intervalo final. Duas rotinas com a mesma temporização de 40/20 podem parecer muito diferentes, dependendo dos exercícios e do esforço.
Um exemplo prático
Um plano de exatamente 10 minutos
O treino associado lista todos os movimentos e pausas para que você possa acompanhá-lo manualmente. Escolha versões de menor impacto quando desejar uma sessão mais leve.
- Prepare-se — 20 segundos
- Rodada 1: cinco intervalos de atividade de 40 segundos, cada um com 20 segundos de descanso
- Rodada 2: os mesmos cinco intervalos de atividade, com descansos apenas entre eles
- Total: 10 intervalos de trabalho + 9 intervalos de descanso + Preparação = 10 minutos
Lembre-se
Aproveite a ideia. com contexto.
Um temporizador não consegue avaliar a técnica do exercício, a fadiga ou se a intensidade é adequada para você. Ajuste o movimento ou o ritmo conforme necessário.
Como o CrazyFit ajuda
Deixe o CrazyFit comandar as mudanças.
O CrazyFit pode executar a sequência de trabalho/descanso, fornecer avisos sonoros e continuar o treino ativo em segundo plano. Também lida com treinos que não são HIIT.
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Monte. Treine. Acompanhe.
Aplique o que você aprendeu em movimento.
Use o CrazyFit para criar, acompanhar e revisar treinos adequados ao seu programa de exercícios.
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