개념

시간 설정은 훈련 방식을 뒷받침합니다.

HIIT는 고강도 운동 구간과 회복 구간을 번갈아 수행하는 훈련 방식입니다. 타이머는 구간 전환을 관리할 뿐, 운동 강도를 결정하지는 않습니다.

유용한 운동 계획에는 동작 명칭은 물론 웜업, 휴식, 마지막 인터벌 구간까지 포함되어야 합니다. 동일한 40초 운동/20초 휴식(40/20) 타이밍이라도 어떤 운동을 하느냐, 얼마나 힘을 쏟느냐에 따라 체감 강도는 완전히 다를 수 있습니다.

실용적인 예시

정확히 10분으로 구성된 계획

연결된 운동 루틴은 모든 동작과 휴식 시간을 나열하고 있어 수동으로 따라 할 수 있습니다. 좀 더 가벼운 운동을 원한다면 신체 부담이 적은 동작으로 선택하세요.

명심하세요

타이머는 운동 자세나 피로도, 혹은 강도가 본인에게 적합한지 판단할 수 없습니다. 필요에 따라 동작이나 속도를 조절하세요.

CrazyFit의 활용법

CrazyFit은 운동/휴식 순서를 실행하고 오디오 신호를 제공하며 백그라운드에서 활성 운동을 계속 진행할 수 있습니다. HIIT가 아닌 운동도 처리할 수 있습니다.

운동 완료

운동, 시간 설정, 휴식이 포함된 전체 루틴을 활용하세요.

CrazyFit 기능

이 가이드의 기반이 되는 앱 기능 살펴보기.

가이드

운동 및 휴식 구간이 어떻게 운동을 구성하는지 알아보세요. 완전한 HIIT 예시와 자신만의 순서를 설정하는 명확한 방법을 확인할 수 있습니다.

가이드

4분짜리 전체 예시를 통해 '20초 운동, 10초 휴식'을 8회 반복하는 고전적인 인터벌 패턴을 이해해 보세요.