Завершить тренировку
10-минутная интервальная HIIT-тренировка →
Выполняйте полноценный комплекс упражнений с учетом времени выполнения и отдыха.
GD-01 / Начните здесь
Что именно делает интервальный таймер?
Интервальный таймер отсчитывает запланированную последовательность периодов работы и отдыха. Вы сами выбираете их продолжительность и порядок, а затем просто следуете указаниям, не отвлекаясь на часы и ручной перезапуск таймера.
Идея
Мыслите категориями этапов, а не одним общим отсчетом времени.
Одиночный обратный отсчет лишь сообщает о завершении этапа. Для интервальной тренировки также важно знать, что следует дальше: другое упражнение, иной вид отдыха или второй круг.
Запишите всю последовательность действий перед началом. Это позволит проводить тренировку без приложения и упростит проверку общего времени выполнения.
Практический пример
Интервальная последовательность 40/20
В этой 10-минутной HIIT-тренировке используется схема из десяти рабочих интервалов, 20-секундного этапа подготовки и отсутствия паузы после последнего интервала.
- Бег с высоким подниманием коленей — 40 секунд
- Отдых — 20 секунд
- Приседания — 40 секунд
- Отдых — 20 секунд
- «Альпинист» — 40 секунд
- Отдых — 20 секунд
Помните
Возьмите эту идею на вооружение. с учетом контекста.
Интервальный таймер отсчитывает время. Система не объясняет технику выполнения упражнений и не подбирает уровень нагрузки автоматически. Вы сами задаете упражнения и темп.
Чем помогает CrazyFit
Интервалы могут быть частью более масштабной тренировки.
CrazyFit управляет таймингом работы и отдыха, однако тренировка может включать и упражнения, выполняемые на количество повторений, подходы и другие элементы. Интервальный режим не обязательно должен определять структуру всей программы.
Попробовать CrazyFit в Google Play
Создайте. Тренируйтесь. Отслеживайте.
Примените полученные знания в движение.
Используйте CrazyFit для создания, выполнения и анализа тренировок, подходящих для вашей программы занятий.
Попробовать CrazyFit в Google Play