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10-minütiges HIIT-Intervalltraining →
Nutzen Sie eine vollständige Routine mit Übungen, Zeitvorgaben und Pausen.
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Was genau macht ein Intervall-Timer?
Ein Intervall-Timer steuert einen geplanten Ablauf aus zeitlich festgelegten Belastungs- und Ruhephasen. Du bestimmst die Dauer und die Reihenfolge und folgst dann einfach den Übergängen, anstatt ständig auf die Uhr zu schauen und sie manuell neu zu starten.
Die Idee
Denken Sie in einzelnen Schritten, nicht in einem einzigen Countdown.
Ein einzelner Countdown signalisiert lediglich das Ende eines Abschnitts. Bei einem Intervalltraining muss das System zudem wissen, was als Nächstes ansteht: eine weitere Übung, eine andere Art der Pause oder eine zweite Runde.
Notiere den gesamten Ablauf, bevor du beginnst. So ist das Workout auch ohne App durchführbar, und du kannst leichter überprüfen, ob die Gesamtzeit stimmt.
Ein Praxisbeispiel
Eine 40/20-Intervallabfolge
Das 10-minütige HIIT-Workout nutzt dieses Muster über zehn Belastungsphasen hinweg, mit einer 20-sekündigen Vorbereitungsphase und ohne Pause nach dem letzten Intervall.
- Kniehebelauf – 40 Sekunden
- Pause — 20 Sekunden
- Kniebeuge – 40 Sekunden
- Pause — 20 Sekunden
- Mountain Climbers – 40 Sekunden
- Pause — 20 Sekunden
Beachte dabei
Nutze die Idee. mit Kontext.
Ein Intervall-Timer misst die Zeit. Die Funktion erklärt nicht automatisch die richtige Ausführung und wählt auch kein für dich passendes Belastungsniveau aus. Lege die Übungen und das Tempo bewusst fest.
Wie CrazyFit hilft
Intervalle können Teil eines größeren Workouts sein.
CrazyFit steuert das Timing von Belastungs- und Ruhephasen, doch das Training kann auch Übungen mit Wiederholungszahlen, Sätze und andere Schritte umfassen. Ein Intervall muss nicht den gesamten Trainingsplan bestimmen.
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Erstellen. Trainieren. Fortschritt verfolgen.
Wende das Gelernte an in Bewegung.
Nutzen Sie CrazyFit, um Workouts zu erstellen, durchzuführen und auszuwerten, die zu Ihrem Training passen.
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