完成訓練
10分鐘高強度間歇訓練 →
使用包含練習、計時和休息的完整訓練計劃。
訓練理念
以步驟為單位思考，而不是以倒數計時為單位。
單一倒數計時會告訴您一個週期何時結束。間歇訓練也需要知道接下來是什麼：另一個練習、不同的休息時間還是第二輪。
開始前先寫完整的訓練順序。這樣即使不使用應用程式也能執行訓練，並且更容易檢查總時間是否正確。
一個實際的例子
40/20 間歇序列
10 分鐘 HIIT 訓練採用此模式，包含十個訓練間歇，外加一個 20 秒的準備階段，最後一個間歇結束後不休息。
- 高抬腿 — 40 秒
- 休息 - 20 秒
- 深蹲 — 40 秒
- 休息 - 20 秒
- 登山者式 — 40 秒
- 休息 - 20 秒
牢記
運用這個思路 結合實際情況。
間歇計時器測量時間。它不會自動解釋動作姿勢或選擇適合您的強度等級。請仔細設定練習和節奏。
CrazyFit 如何協助
間歇訓練可以作為更全面的訓練計劃的一部分。
CrazyFit 會記錄訓練和休息時間，但同樣的訓練也可以包含基於重複次數的練習、組數和其他步驟。間歇訓練並非整個訓練計畫的唯一組成部分。
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