Selesaikan latihan
Latihan Interval HIIT 10 Menit →
Jalankan rutinitas lengkap yang mencakup latihan, pengaturan waktu, dan jeda istirahat.
GD-01 / Mulai di sini
Apa sebenarnya fungsi pengatur waktu interval?
Pengatur waktu interval menjalankan urutan latihan dan istirahat yang telah direncanakan dengan durasi tertentu. Anda dapat menentukan durasi dan urutannya, lalu tinggal mengikuti setiap pergantian tahap tanpa perlu terus-menerus melihat jam dan mengaturnya ulang secara manual.
Konsepnya
Berpikirlah dalam tahapan langkah, bukan sekadar satu hitung mundur.
Satu hitung mundur memberi tahu Anda kapan suatu sesi berakhir. Latihan interval juga perlu menentukan apa langkah selanjutnya: latihan lain, jenis istirahat yang berbeda, atau putaran berikutnya.
Tulis seluruh urutan sebelum memulai. Hal ini membuat latihan dapat dilakukan tanpa aplikasi dan mempermudah pengecekan apakah total waktunya sudah sesuai.
Contoh praktis
Urutan interval 40/20
Latihan HIIT berdurasi 10 menit ini menggunakan pola tersebut untuk sepuluh interval latihan, disertai tahap persiapan selama 20 detik dan tanpa jeda istirahat setelah interval terakhir.
- High Knees — 40 detik
- Istirahat — 20 detik
- Squat — 40 detik
- Istirahat — 20 detik
- Mountain Climbers — 40 detik
- Istirahat — 20 detik
Ingatlah
Terapkan gagasan tersebut. dengan konteks.
Pengatur waktu interval mengukur durasi waktu. Fitur ini tidak secara otomatis menjelaskan teknik gerakan atau menentukan tingkat intensitas yang sesuai untuk Anda. Atur sendiri jenis latihan dan temponya.
Bagaimana CrazyFit membantu
Interval bisa menjadi bagian dari sesi latihan yang lebih besar.
CrazyFit mengatur waktu kerja dan istirahat, namun latihan yang sama juga bisa mencakup gerakan berbasis repetisi, set, dan langkah lainnya. Interval tidak harus menjadi satu-satunya penentu keseluruhan rencana latihan.
Coba CrazyFit di Google Play
Buat. Jalankan. Pantau.
Terapkan apa yang telah Anda pelajari menjadi gerakan nyata.
Gunakan CrazyFit untuk membuat, mengikuti, dan meninjau latihan yang sesuai dengan program latihan Anda.
Coba CrazyFit di Google Play