Conclua o treino
Treino HIIT de 10 minutos →
Utilize uma rotina completa com exercício, tempo e pausas.
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O que faz realmente um temporizador de intervalos?
Um cronómetro intervalado percorre uma sequência planeada de períodos de trabalho e descanso cronometrados. Escolhe as durações e a ordem e, em seguida, acompanha cada transição em vez de olhar para um relógio e reiniciá-lo manualmente.
A ideia
Pense em passos, não numa contagem decrescente.
Uma única contagem decrescente indica quando um período termina. Um treino intervalado também precisa de saber o que vem a seguir: outro exercício, uma pausa diferente ou uma segunda ronda.
Anote toda a sequência antes de começar. Isto torna o treino utilizável sem uma aplicação e facilita a verificação se o tempo total está correto.
Um exemplo prático
Uma sequência de intervalos 40/20
O treino HIIT de 10 minutos utiliza este padrão em dez intervalos de trabalho, com um passo de Preparação de 20 segundos e sem pausa após o último intervalo.
- Joelhos altos — 40 segundos
- Descanso — 20 segundos
- Agachamento — 40 segundos
- Descanso — 20 segundos
- Escaladores — 40 segundos
- Descanso — 20 segundos
Lembre-se
Use a ideia com contexto.
Um cronómetro intervalado mede o tempo. Não explica automaticamente a forma correta nem escolhe um nível de esforço adequado para si. Defina os exercícios e o ritmo deliberadamente.
Como o CrazyFit ajuda
Os intervalos podem fazer parte de um treino maior.
O CrazyFit controla o tempo de trabalho e descanso, mas o mesmo treino pode também incluir exercícios baseados em repetições, séries e outros passos. Um intervalo não tem de definir todo o plano.
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Crie. Treine. Acompanhe.
Ponha em prática o que aprendeu em movimento.
Utilize o CrazyFit para criar, seguir e rever treinos adequados ao seu treino.
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