GD-01 / 여기서 시작하세요

인터벌 타이머는 실제로 어떤 역할을 하나요?

인터벌 타이머는 미리 설정한 운동 및 휴식 시간 순서에 따라 진행됩니다. 시간과 순서를 직접 정하면, 시계를 보거나 일일이 다시 설정할 필요 없이 안내에 맞춰 운동을 이어갈 수 있습니다.

개념

단일 카운트다운이 아닌, 여러 단계로 구성된 과정으로 생각하세요.

단일 카운트다운은 한 구간이 언제 끝나는지만 알려줍니다. 하지만 인터벌 운동에서는 다음 단계가 무엇인지(다른 운동, 다른 형태의 휴식, 또는 다음 라운드 시작 등)도 파악해야 합니다.

시작하기 전에 전체 순서를 작성해 보세요. 그러면 앱 없이도 운동을 진행할 수 있고, 총 소요 시간을 확인하기도 더 쉬워집니다.

실용적인 예시

이 10분 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 루틴은 10회의 운동 구간에 걸쳐 해당 패턴을 적용하며, 20초간의 준비 단계가 포함되고 마지막 운동 구간 후에는 별도의 휴식 없이 종료됩니다.

명심하세요

인터벌 타이머는 시간을 측정합니다. 운동 자세를 자동으로 설명하거나 본인에게 맞는 운동 강도를 설정해 주지는 않습니다. 운동 종류와 속도를 직접 계획하여 설정하세요.

CrazyFit의 활용법

CrazyFit은 운동 및 휴식 시간을 관리하지만, 반복 횟수 기반 운동, 세트, 기타 단계 등을 포함한 복합적인 운동 구성도 가능합니다. 즉, 인터벌 방식이 전체 운동 계획을 반드시 규정해야 하는 것은 아닙니다.

만들고. 실행하고. 기록하세요.

CrazyFit을 사용하여 본인의 훈련에 맞는 운동을 생성, 수행 및 검토하세요.