GD-01 / ここから開始

インターバルタイマーは実際にはどのような機能をするのでしょうか？

インターバルタイマーは、あらかじめ設定した「運動」と「休憩」の時間を順に繰り返します。時間や順番を自分で設定すれば、時計を見たり手動でリセットしたりすることなく、切り替えの合図に従って進めることができます。

コンセプト

単なる一つのカウントダウンではなく、ステップ（段階）ごとに考えてください。

カウントダウンは、単に一つのフェーズの終了を知らせるだけではありません。インターバル・ワークアウトでは、次に何が来るか（別のエクササイズ、異なる休憩、あるいは2ラウンド目など）を把握する必要もあります。

開始前に一連の流れをすべて書き出しておきましょう。そうすればアプリなしでもワークアウトを行えますし、合計時間の計算も確認しやすくなります。

実践例

この10分間のHIIT（高強度インターバルトレーニング）ワークアウトでは、10回の運動インターバルにわたってこのパターンが適用されます。20秒間の「準備」ステップが含まれ、最後のインターバル後には休憩がありません。

覚えておく

インターバルタイマーは時間を計測します。フォームの解説や、自分に合った運動強度の自動設定は行われません。エクササイズの内容やペースは、自分で意図的に設定してください。

CrazyFitの活用法

CrazyFitは運動と休憩の時間を管理しますが、同じワークアウトに回数ベースのエクササイズやセット、その他のステップを組み込むことも可能です。インターバル形式がプラン全体を定義するわけではありません。

作る。動く。記録する。

CrazyFitを使って、自分のトレーニングに合ったワークアウトを作成・実行・振り返りしましょう。