WF-06 / HIIT 및 인터벌 운동

클래식 타바타 운동 예시

20초 운동 구간 8회, 10초 휴식 7회, 10초 준비 단계로 구성된 4분 타바타(Tabata) 스타일 운동 예시입니다.

시작하기 전에

이 운동의 대상 ~을 위한 것입니다.

'20초 운동/10초 휴식 × 8회 반복'이라는 시간 구성 방식을 구체적으로 경험해보고 싶은 분을 위한 프로그램입니다. 본인의 숙련도에 맞는 동작과 강도를 선택하세요.

10초 준비 단계, 20초 운동 구간 8회, 10초 휴식 7회로 구성되어 총 4분이 소요됩니다. 준비 운동과 마무리 운동은 별도로 진행하세요.

전체 루틴

아래의 순서를 하나의 완전한 운동 루틴으로 활용하세요. 타이밍에 영향을 주는 휴식 및 전환 단계도 포함되어 있습니다.

한 번

한 번

10초의 휴식 시간을 포함하여 8회의 운동 구간이 번갈아 진행됩니다. 마지막 구간 후에는 휴식 시간이 없습니다.

나에게 딱 맞게 설정하세요

팁 01

'4분 루틴'에는 10초간의 준비 단계와 8회의 운동 구간 사이에 포함된 7회의 휴식 시간이 포함됩니다.

팁 02

스스로 조절 가능한 동작과 강도로 시작하세요.

팁 03

이 4분짜리 예시 외에 별도로 준비 운동과 마무리 운동을 진행하세요.

CrazyFit에서 실행하기

CrazyFit은 반복적인 '20초 운동/10초 휴식' 패턴을 관리하며 음성 안내를 제공할 수 있습니다. 이는 앱이 지원하는 운동 패턴 중 하나일 뿐이며, CrazyFit은 더 포괄적인 복합 운동 루틴을 구성하고 실행할 수도 있습니다.

이 루틴을 직접 따라 할 수도 있고, CrazyFit에서 구성하여 앱의 안내에 따라 진행할 수도 있습니다.

준비되면 시작하세요

CrazyFit을 사용하면 이러한 루틴을 직접 구성하고, 실행하며, 진행 상황을 추적할 수 있습니다.