Treinos / Rotinas reais
Escolha uma rotina e siga-a exatamente como descrita. Cada uma fornece a sequência completa de exercícios, os tempos e os intervalos de descanso. O CrazyFit gerencia as etapas para você quando quiser realizar o treino no aplicativo.
Escolha sua próxima sessão
Cinco rotinas distintas, desde uma sequência suave de mobilidade até um circuito HIIT cronometrado. Você pode usar todas elas sem instalar nada.
WF-03 / Repetições + exercícios cronometrados
Uma rotina rápida para fazer em casa que combina repetições com o peso do corpo, exercícios cronometrados e pausas simples.
WF-04 / Circuito com peso do corpo
Um primeiro circuito viável, com movimentos familiares, descansos curtos e uma estrutura clara de duas rodadas.
WF-05 / Intervalos HIIT cronometrados
Dez intervalos de exercício cronometrados com nove pausas e uma etapa curta de preparação ("Get Ready"), totalizando exatamente 10 minutos.
WF-06 / Tabata 20/10
Oito intervalos de esforço de 20 segundos, sete intervalos de descanso de 10 segundos e uma etapa de preparação de 10 segundos: um exemplo de quatro minutos no estilo Tabata.
WF-08 / Mobilidade cronometrada
Seis movimentos de mobilidade cronometrados, com transições curtas, em uma sequência suave de seis minutos.
Treine do seu jeito
Defina repetições, temporizadores e descansos para um treino e siga as etapas em uma interface de reprodução clara.
Veja como o CrazyFit gerencia um treino →