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一個實際的例子
一次熱身,三個訓練計畫。
暖身仍然是獨立的訓練環節。您可以將該環節作為其他計劃的一部分重複使用,而不是將其練習清單複製到每個訓練中。
- 可重複使用的暖身訓練:計時運動、深蹲、髖關節鉸鍊和拉伸
- 上身訓練日參考此訓練
- 在全身訓練日和高強度間歇訓練日參考相同的訓練計劃
此訓練為何重要
幫助您建立訓練計畫的訓練庫
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減少重複輸入相同動作序列的時間。
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一個實際的例子
暖身仍然是獨立的訓練環節。您可以將該環節作為其他計劃的一部分重複使用,而不是將其練習清單複製到每個訓練中。
此訓練為何重要
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