GD-01
間歇計時器的工作原理 →
間歇計時器會依照預先設定的計時工作和休息順序進行。您可以選擇持續時間和順序，然後跟隨每個轉換，而不是盯著時鐘並手動重置。
從這裡開始
關於計時器、自訂訓練和後台播放的核心問題。
GD-02
如何設定 HIIT 計時器 →
使用可以重複訓練和休息時間的計時器。開始前，請確定練習、訓練時間、休息時間和輪數。
GD-03
什麼是Tabata計時器？ 20/10 × 8模式 →
熟悉的Tabata訓練模式包含8個20秒的訓練間歇，間歇之間有10秒的休息。這是一種特定的間歇結構，通常表示為20/10 × 8。
GD-04
次數與時間訓練計時器 →
是的。將每個練習寫成重複次數目標或持續時間，依序排列步驟，並在需要的地方加入休息時間。訓練是一個序列，而不是一個倒數計時。
GD-05
如何建立自訂訓練計畫 →
先選擇動作，為每個動作設定重複次數或時間目標，插入休息時間，將重複步驟分組，然後在開始前檢查順序。一個有效的計劃會在每個階段都明確下一步該做什麼。
GD-07
如何讓訓練計時器在背景運作 →
是的，當訓練應用程式支援後台播放時。開始訓練，切換到你需要的訓練內容，然後使用目前訓練通知來查看狀態或控制設定。
深入訓練
了解可重複使用的訓練計畫、即時調整和進度追蹤功能。
GD-06
如何重複使用訓練計畫 →
將熱身環節單獨設定成流程，然後在每次需要時引用流程。這樣你只需保留一個可重複使用的基礎模組，而無需每次都重新輸入步驟。
GD-08
如何在訓練過程中改變訓練計畫 →
保持訓練運行，並在玩家允許的情況下調整相關數值。例如，將 10 次重複的目標改為 12 次重複，而不是停止並重新開始訓練。
GD-09
如何追蹤鍛鍊進度和個人記錄 →
記錄您實際完成的訓練，然後比較不同訓練中相同練習或訓練的效果。專注於相關指標，例如重複次數、重量、時間或一致性，而不是單一的分數。
更多訓練方式
規劃每週目標，並在訓練後決定需要更新哪些內容。
GD-10
如何設定每週運動目標 →
選擇符合您目標的衡量標準：訓練頻率或訓練時間。目標最好足夠具體，便於檢查，並且符合您的日常訓練計劃。
GD-11
訓練後如何回顧與更新訓練計畫 →
先記錄完成訓練的實際情況。然後單獨選擇是否將這些變更更新到原始訓練計劃中，以便用於未來的訓練。