訓練計劃 / 實際訓練計劃

可執行的訓練計劃實際使用。

選擇訓練計畫並按照指示進行。每個計劃都會提供完整的練習順序、時間和休息時間。如果您想在應用程式中執行該計劃，CrazyFit 可以自動處理這些步驟。

選擇您的下一次訓練

開始運動時，適合今天。

五種不同的訓練計劃，從舒緩的活動序列到定時高強度間歇訓練。無需安裝任何軟體即可使用。

WF-03 / 重複次數 + 計時練習

簡短的居家訓練，結合了自重訓練、計時訓練和簡單的休息。

WF-04 / 自重循環訓練

一個易於掌握的第一個循環，包含熟悉的動作、短暫的休息和清晰的兩輪結構。

WF-05 / 定時高強度間歇訓練 (HIIT)

十個計時訓練間歇，九個休息，外加一個簡短的準備階段，總共正好 10 分鐘。

WF-06 / 20/10 Tabata 訓練

八個 20 秒的訓練間歇，七個 10 秒的休息間歇，以及一個 10 秒的準備階段：一個四分鐘的 Tabata 式訓練示例。

WF-08 / 定時彈性訓練

六個定時靈活性動作，動作間銜接流暢，持續六分鐘，節奏舒緩。

照你的方式訓練

在一次鍛鍊中選擇次數、計時器和休息時間，然後在清晰的播放器中按照步驟操作。