इसे बनाएँ / दोबारा इस्तेमाल होने वाले रूटीन

एक बार बनाएँ। जहाँ भी फिट हो, दोबारा इस्तेमाल करें।

जब भी आप कोई अलग सेशन प्लान करें, तो जाने-पहचाने वार्म-अप को हर बार नए सिरे से बनाने की ज़रूरत नहीं होनी चाहिए। CrazyFit किसी मौजूदा वर्कआउट को दूसरे वर्कआउट में एक रेफरेंस रूटीन के तौर पर शामिल कर सकता है।

CrazyFit वर्कआउट एडिटर, जिसमें 'अपर बॉडी डे' में इस्तेमाल होने वाला दोबारा इस्तेमाल करने योग्य वार्म-अप दिखाया गया है

एक प्रैक्टिकल उदाहरण

एक वार्म-अप, तीन वर्कआउट प्लान

वार्म-अप अपना एक अलग वर्कआउट बना रहता है। आप हर वर्कआउट में उसकी एक्सरसाइज़ लिस्ट को कॉपी करने के बजाय, उस रूटीन को किसी दूसरे प्लान के हिस्से के तौर पर दोबारा इस्तेमाल करते हैं।

  1. दोबारा इस्तेमाल होने वाला वार्म-अप रूटीन: टाइम के साथ मूवमेंट, स्क्वैट्स, हिप हिंज और स्ट्रेच
  2. इसे 'अपर बॉडी डे' में रेफरेंस के तौर पर इस्तेमाल करें
  3. 'फ़ुल बॉडी डे' और 'HIIT डे' में उसी रूटीन का रेफरेंस दें

यह क्यों ज़रूरी है

एक वर्कआउट लाइब्रेरी जो आपको बनाने में मदद करती है

01

ट्रेनिंग के बार-बार होने वाले हिस्सों को एक जैसा रखें।

02

एक ही क्रम को बार-बार डालने में कम समय लगाएँ।

03

दोबारा इस्तेमाल होने वाले बिल्डिंग ब्लॉक्स को सेशन-खास एक्सरसाइज़ के साथ मिलाएं।

CrazyFit वर्कआउट टाइम

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