Guías / Respuestas útiles
Aprende cómo funciona el temporizador de entrenamiento, crea un plan basado en tu propia rutina y comprende los cambios tras una sesión. Cada guía responde primero a una pregunta práctica.
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Las guías explican el método o el flujo de trabajo. Si buscas una rutina completa para seguir, ve a Entrenamientos.
Preguntas clave sobre temporizadores, entrenamientos personalizados y reproducción en segundo plano.
GD-01
Un temporizador de intervalos sigue una secuencia planificada de periodos de trabajo y descanso cronometrados. Tú eliges la duración y el orden, y luego sigues cada transición en lugar de mirar el reloj y reiniciarlo manualmente.
GD-02
Utiliza un temporizador que permita repetir secuencias de trabajo y descanso. Define el ejercicio, la duración del trabajo, el tiempo de descanso y el número de rondas antes de empezar.
GD-03
El conocido patrón de tiempos Tabata consta de ocho intervalos de trabajo de 20 segundos separados por descansos de 10 segundos. Es una estructura de intervalos específica, a menudo descrita como 20/10 × 8.
GD-04
Sí. Define cada ejercicio como un objetivo de repeticiones o una duración, ordena los pasos e incluye descansos donde los necesites. El entrenamiento es una secuencia, no una única cuenta atrás.
GD-05
Primero elige los movimientos, asigna a cada uno un objetivo de repeticiones o tiempo, inserta descansos, agrupa los pasos repetidos y revisa el orden antes de empezar. Un plan práctico indica qué hacer a continuación en cada momento.
GD-07
Sí, cuando la aplicación de entrenamiento admite la reproducción en segundo plano. Inicia la sesión, cambia a lo que necesites y utiliza la notificación de entrenamiento activo para consultar el estado o los controles.
Aprende cómo funcionan las rutinas reutilizables, los ajustes en tiempo real y el seguimiento del progreso.
GD-06
Convierte el calentamiento en una rutina propia y luego inclúyela en cada entrenamiento que la requiera. Así dispondrás de un elemento reutilizable en lugar de tener que volver a introducir los pasos cada vez.
GD-08
Mantén la sesión en curso y ajusta el valor correspondiente cuando el reproductor lo permita. Por ejemplo, cambia un objetivo de 10 repeticiones a 12 en lugar de detenerte y volver a configurar el entrenamiento.
GD-09
Registra lo que realmente completaste y luego compara el mismo ejercicio o entrenamiento entre sesiones. Fíjate en métricas relevantes como repeticiones, peso, tiempo o constancia, en lugar de una puntuación aislada.
Establece objetivos semanales y decide qué actualizar tras una sesión.
GD-10
Elige la métrica que se ajuste a tu objetivo: con qué frecuencia entrenas o cuánto tiempo dedicas a entrenar. Una meta funciona mejor cuando es lo suficientemente específica para poder verificarla y realista para tu rutina.
GD-11
Primero, registra lo que realmente sucedió en la sesión completada. Luego, decide por separado si esos cambios deben actualizar el entrenamiento original para futuras sesiones.
Aprende y luego pruébalo.
Elige una rutina completa con ejercicios, tiempos y descansos ya establecidos.
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