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Sigue una rutina completa que incluya ejercicios, tiempos y descansos.
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¿Puede un entrenamiento combinar repeticiones y ejercicios cronometrados?
Sí. Define cada ejercicio como un objetivo de repeticiones o una duración, ordena los pasos e incluye descansos donde los necesites. El entrenamiento es una secuencia, no una única cuenta atrás.
La idea
Calcular los requisitos de cada movimiento.
Las sentadillas pueden medirse mejor en repeticiones (p. ej., 12), mientras que la plancha abdominal resulta más adecuada medirla en tiempo (p. ej., 45 segundos). Unificar ambas bajo una misma unidad de medida haría perder información valiosa.
Un entrenamiento mixto debe mostrar el orden completo para que sepas cuándo contar, cuándo controlar el tiempo y cuándo descansar.
Un ejemplo práctico
Combinado de cuerpo completo
Esta es la misma combinación de cuerpo completo utilizada para explicar el creador de entrenamientos de CrazyFit. Sus pasos basados en repeticiones no tienen una duración fija, por lo que el tiempo total sería aproximado.
- Sentadilla — 12 repeticiones
- Descanso — 30 segundos
- Flexiones — 10 repeticiones
- Descanso — 30 segundos
- Plancha — 45 segundos
- Descanso — 30 segundos
- Elevación de rodillas — 45 segundos
Ten en cuenta
Aplica la idea. con contexto.
Un temporizador no puede saber automáticamente cuándo terminas una fase basada en repeticiones. Tú completas esa fase y avanzas cuando estés listo.
Cómo ayuda CrazyFit
Un plan, un reproductor.
CrazyFit registra conjuntamente las repeticiones, los ejercicios cronometrados y los descansos. La Vista simple aclara el paso actual; la Vista avanzada está disponible si algún valor cambia durante el entrenamiento.
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Créalo. Entrena. Sigue tu progreso.
Pon en práctica lo aprendido en movimiento.
Utiliza CrazyFit para crear, seguir y revisar entrenamientos adaptados a tu plan de ejercicio.
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