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Entrenamiento en casa de 10 minutos →
Sigue una rutina completa que incluya ejercicios, tiempos y descansos.
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¿Cómo crear un entrenamiento basado en tu propio plan?
Primero elige los movimientos, asigna a cada uno un objetivo de repeticiones o tiempo, inserta descansos, agrupa los pasos repetidos y revisa el orden antes de empezar. Un plan práctico indica qué hacer a continuación en cada momento.
La idea
Construye a partir de la secuencia.
Empieza con un número reducido de movimientos adecuados para la sesión que deseas. Decide qué pasos requieren temporizador y cuáles requieren conteo de repeticiones.
Añade descansos y series una vez definidos los ejercicios. Por último, revisa el entrenamiento de principio a fin para asegurarte de que cada transición tenga sentido.
Un ejemplo práctico
Un plan mixto en seis decisiones
El resultado es el «Full Body Mix»: una secuencia integral en lugar de una simple lista de ejercicios inconexos.
- Elige sentadillas, flexiones, plancha y elevación de rodillas
- Configura las sentadillas a 12 repeticiones y las flexiones a 10 repeticiones
- Configura la plancha y la elevación de rodillas a 45 segundos cada una
- Incluye descansos de 30 segundos entre ejercicios
- Organiza los pasos en el orden que prefieras
- Realiza el entrenamiento y ajústalo si el plan cambia
Ten en cuenta
Aplica la idea. con contexto.
Un entrenamiento más largo o complejo no es necesariamente mejor. Conserva solo aquellos pasos que sepas explicar y seguir.
Cómo ayuda CrazyFit
Crea la estructura en CrazyFit.
El editor de entrenamientos te permite combinar tipos de pasos y ordenarlos. Los ejercicios personalizados pueden completar los huecos de la lista integrada, y las rutinas reutilizables pueden servir posteriormente como elementos básicos de construcción.
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Créalo. Entrena. Sigue tu progreso.
Pon en práctica lo aprendido en movimiento.
Utiliza CrazyFit para crear, seguir y revisar entrenamientos adaptados a tu plan de ejercicio.
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