आप एक ही वार्म-अप को बार-बार बनाने से कैसे बच सकते हैं?

आइडिया

बार-बार दोहराए जाने वाले हिस्सों को असली रूटीन की तरह मानें।

वॉर्म-अप, कूलडाउन या कोर ब्लॉक कई अलग-अलग सेशन में काम आ सकते हैं। इसे साफ़-साफ़ नाम दें और इसके स्टेप्स को एक साथ रखें।

जब आप कोई और वर्कआउट प्लान कर रहे हों, तो उस मौजूदा रूटीन को बड़े क्रम के हिस्से के तौर पर शामिल करें। यह हर प्लान में एक्सरसाइज़ की लिस्ट कॉपी करने से ज़्यादा सोच-समझकर किया गया काम है।

ध्यान रखें

इस आइडिया का इस्तेमाल करें। संदर्भ के साथ।

दोबारा इस्तेमाल होने वाला ब्लॉक उस वर्कआउट के लिए सही होना चाहिए जिसमें उसे रखा गया है। जब किसी सेशन के लिए तैयारी का क्रम अलग हो, तो प्लान बदलें।