ワークアウト / 実践的なルーチン

実践可能なワークアウト実際に使用する。

ルーチンを選び、記載通りに実行してください。各ルーチンには、エクササイズの順序、タイミング、休憩時間がすべて含まれています。アプリで実行する際は、CrazyFitがステップの進行を管理します。

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～なワークアウトから始めましょう今日のフィットネス

穏やかなモビリティ（可動域改善）エクササイズから、時間を計測して行うHIITサーキットまで、5種類の異なるルーティンを用意しています。いずれも、アプリなどをインストールすることなく利用可能です。

WF-03 / 回数＋時間制エクササイズ

自重トレーニングの反復、時間管理された運動、そしてシンプルな休憩を組み合わせた、短時間の自宅向けルーチンです。

WF-04 / 自重サーキットトレーニング

慣れた動作、短い休憩、そして明確な2ラウンド構成を取り入れた、無理なくこなせる最初のサーキット。

WF-05 / 時間制HIITインターバル

時間管理された10回の運動インターバル、9回の休憩、そして短い「準備（Get Ready）」ステップで構成され、合計でちょうど10分間となります。

WF-06 / 20/10 タバタ式

20秒間の運動インターバル8回、10秒間の休憩7回、10秒間の準備ステップで構成される、4分間のタバタ式トレーニングの例。

WF-08 / 時間制モビリティエクササイズ

6分間の穏やかな構成で、短い切り替え時間を挟みながら6つのモビリティ（可動域向上）動作を行います。

自分流のトレーニングを

1回のワークアウトでのレップ数、タイマー、休憩時間を設定し、わかりやすいプレーヤー画面の指示に従って進めます。