コンセプト

一般的なラベルではなく、特定のパターン。

1つの動作、または交互に行う動作を選び、8つのワーク（運動）インターバルを設定します。セッションの所要時間を決める際は、休憩時間や準備時間も考慮に入れてください。

リンク先の例では、「ハイニー（その場でのもも上げ）」と「スクワット」を交互に行います。10秒間の「準備」ステップ、8回の運動インターバル、7回の休憩が含まれ、合計でちょうど4分間となります。

実践例

4分間、ステップ・バイ・ステップで

8回のワークアウトで160秒、7回の休憩で70秒、「準備（Get Ready）」で10秒、合計240秒となります。

覚えておく

この4分間の例には、個別のウォーミングアップやクールダウンは含まれていません。ご自身のトレーニングレベルに合った強度と動きを選んでください。

CrazyFitの活用法

CrazyFitは、精密なシーケンスの実行やタイミングを知らせる音声合図の提供が可能です。また、回数、各種タイマー、ウェイト、休憩などを組み合わせたワークアウトの作成、実行、記録を行うための包括的なツールでもあります。

ワークアウトを完了する

エクササイズ、タイミング、休憩を組み合わせた完全なルーチンを活用しましょう。

CrazyFitの機能

このガイドの背景にあるアプリの機能を見る。

ガイド

HIITの完全な実例や独自のシーケンスを設定する明確な方法を通じて、運動と休憩のインターバルがどのようにワークアウトを構成するかを学びましょう。

ガイド

運動と休憩のインターバルを組み込んだHIITワークアウトを計画しましょう。正確な10分間の例を確認し、CrazyFitがどのようにその流れをガイドしてくれるかを知ることができます。