Recurso do CrazyFit
Rotinas de treino reutilizáveis →
Conheça os recursos do aplicativo por trás deste guia.
GD-06 / Aprofunde-se
Como evitar ter que montar o mesmo aquecimento novamente?
Transforme o aquecimento em uma rotina própria e, em seguida, utilize essa rotina em qualquer treino que a exija. Assim, você mantém um bloco reutilizável em vez de inserir as etapas novamente a cada vez.
A ideia
Trate as partes repetidas como rotinas reais.
Um bloco de aquecimento, volta à calma ou fortalecimento do core pode ser útil em várias sessões diferentes. Dê a ele um nome claro e mantenha suas etapas agrupadas.
Ao planejar outro treino, inclua essa rotina existente como parte de uma sequência maior. Essa abordagem é mais estratégica do que copiar uma lista de exercícios em cada plano.
Um exemplo prático
Um aquecimento reutilizável
O aquecimento permanece como uma rotina distinta. Cada treino mais amplo o inclui como uma parte referenciada do seu plano.
- Rotina de aquecimento reutilizável: movimento cronometrado, agachamentos, flexão de quadril, alongamento e um breve descanso
- Faça referência à rotina dentro do Dia de Treino de Membros Superiores
- Faça referência à mesma rotina dentro do Dia de Treino de Corpo Inteiro
- Reutilize essa opção no HIIT Day quando for apropriado.
Lembre-se
Aproveite a ideia. com contexto.
Um bloco reutilizável deve permanecer adequado ao treino em que é inserido. Altere o plano quando uma sessão exigir uma sequência de preparação diferente.
Como o CrazyFit ajuda
Monte uma biblioteca de treinos e use-a para criar novas sessões.
O CrazyFit permite utilizar outro treino salvo dentro de um treino. Isso transforma rotinas frequentemente repetidas em blocos práticos de construção de treinos.
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Monte. Treine. Acompanhe.
Aplique o que você aprendeu em movimento.
Use o CrazyFit para criar, acompanhar e revisar treinos adequados ao seu programa de exercícios.
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