Возможности CrazyFit
Комплексы тренировок для повторного использования →
Ознакомьтесь с возможностями приложения, лежащими в основе этого руководства.
GD-06 / Углубленный уровень
Как перестать каждый раз заново составлять одну и ту же разминку?
Оформите разминку как отдельный комплекс и используйте его в любой тренировке, где он необходим. У вас будет готовый многоразовый элемент, и не придется каждый раз вводить упражнения заново.
Идея
Воспринимайте повторяющиеся элементы как полноценные комплексы упражнений.
Блок разминки, заминки или упражнений для мышц кора может пригодиться в разных тренировках. Дайте ему понятное название и сгруппируйте входящие в него этапы.
При планировании новой тренировки включите уже существующий комплекс упражнений в общую программу. Это более продуманный подход, чем копирование списка упражнений в каждый план.
Практический пример
Универсальная разминка
Разминка остается отдельным комплексом упражнений. Каждая более масштабная тренировка включает ее в свой план как ссылочный элемент.
- Комплекс разминки: упражнения на время, приседания, наклоны (сгибание в тазобедренном суставе), растяжка и короткий отдых
- Добавьте ссылку на комплекс упражнений в день тренировки верхней части тела
- Добавьте ссылку на тот же комплекс в день тренировки всего тела
- Повторно используйте этот элемент в рамках программы HIIT Day, когда это уместно.
Помните
Возьмите эту идею на вооружение. с учетом контекста.
Повторно используемый блок должен соответствовать тренировке, в которую он включен. Меняйте план, если для занятия требуется иная последовательность подготовки.
Чем помогает CrazyFit
Сформируйте библиотеку тренировок и используйте ее для создания новых занятий.
CrazyFit позволяет использовать ранее сохраненные тренировки в качестве элементов новых программ. Это превращает часто повторяющиеся комплексы упражнений в удобные «строительные блоки».
Попробовать CrazyFit в Google Play
Создайте. Тренируйтесь. Отслеживайте.
Примените полученные знания в движение.
Используйте CrazyFit для создания, выполнения и анализа тренировок, подходящих для вашей программы занятий.
Попробовать CrazyFit в Google Play