CrazyFit özelliği
Yeniden Kullanılabilir Antrenman Rutinleri →
Bu rehberin temelindeki uygulama özelliklerini inceleyin.
GD-06 / Daha derine in
Aynı ısınma hareketlerini tekrar tekrar oluşturmaktan nasıl kurtulabilirsiniz?
Isınmayı başlı başına bir rutin haline getirin ve ardından bu rutini, gerektiren her antrenmanda kullanın. Böylece her seferinde adımları yeniden girmek yerine, tekrar kullanılabilir tek bir yapı taşına sahip olursunuz.
Mantık
Tekrar eden bölümleri gerçek rutinler olarak ele al.
Isınma, soğuma veya merkez bölge (core) çalışması gibi bölümler, farklı seanslarda işinize yarayabilir. Bunları net bir şekilde adlandırın ve adımlarını bir arada tutun.
Başka bir antrenman planlarken, mevcut rutini daha geniş bir akışın parçası olarak dahil edin. Bu yöntem, egzersiz listesini her plana tek tek kopyalamaktan daha bilinçli bir yaklaşımdır.
Pratik bir örnek
Yeniden kullanılabilir bir ısınma rutini
Isınma, ayrı bir rutin olarak varlığını korur. Daha kapsamlı antrenmanların her biri, ısınmayı planının bir parçası olarak içerir.
- Yeniden Kullanılabilir Isınma Rutini: süreli hareket, squat, kalça menteşesi (hip hinge), esneme ve kısa bir dinlenme
- Üst Vücut Günü içindeki rutine referans ver
- Aynı rutine Tüm Vücut Günü içinde referans ver
- Uygun olduğunda HIIT Day içinde tekrar kullanın.
Aklınızda bulundurun
Bu fikri kullanın. bağlamıyla birlikte.
Yeniden kullanılabilir bir blok, dahil edildiği antrenman için uygunluğunu korumalıdır. Antrenman seansı farklı bir hazırlık süreci gerektirdiğinde planı değiştirin.
CrazyFit nasıl yardımcı olur?
Bir antrenman kütüphanesi oluşturun ve ardından bununla antrenmanlarınızı kurgulayın.
CrazyFit, bir antrenman içinde daha önce kaydedilmiş başka bir antrenmanın kullanılmasına olanak tanır. Bu özellik, sık tekrarlanan rutinlerin pratik yapı taşları olarak kullanılmasını sağlar.
CrazyFit'i Google Play'de dene
Oluştur. Yap. Takip et.
Öğrendiklerini uygula harekete geçirin.
Antrenman düzeninize uygun egzersiz programları oluşturmak, bunları takip etmek ve gözden geçirmek için CrazyFit'i kullanın.
CrazyFit'i Google Play'de dene