Recurso CrazyFit
Rotinas de treino reutilizáveis→
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GD-06 / Aprofunde
Como parar de repetir o mesmo aquecimento?
Faça do aquecimento uma rotina própria e depois consulte essa rotina em cada treino que precisar dela. Mantém um bloco de construção reutilizável em vez de reinserir as etapas sempre.
A ideia
Trate as partes repetidas como rotinas reais.
Um bloco de aquecimento, arrefecimento ou core pode ser útil em várias sessões diferentes. Nomeie-o claramente e mantenha os seus passos unidos.
Ao planear outro treino, inclua esta rotina existente como parte de uma sequência maior. Isto é mais intencional do que copiar uma lista de exercícios para cada plano.
Um exemplo prático
Um aquecimento reutilizável
O aquecimento continua a ser uma rotina distinta. Cada treino maior inclui-o como parte referenciada do seu plano.
- Rotina de aquecimento reutilizável: movimento cronometrado, agachamentos, flexão da anca, alongamentos e um breve descanso
- Consulte a rotina dentro do Dia de Treino dos Membros Superiores
- Consulte a mesma rotina dentro do Dia de Treino de Corpo Inteiro
- Utilize-o novamente no Dia HIIT quando for apropriado.
Lembre-se
Use a ideia com contexto.
Um bloco reutilizável deve permanecer apropriado para o treino em que está inserido. Altere o plano quando uma sessão necessitar de uma sequência de preparação diferente.
Como o CrazyFit ajuda
Crie uma biblioteca de treinos e, em seguida, utilize-a para criar novos treinos.
O CrazyFit permite utilizar outro treino guardado dentro de um treino. Isto torna as rotinas repetidas com frequência blocos de construção práticos.
Experimente o CrazyFit no Google Play
Crie. Treine. Acompanhe.
Ponha em prática o que aprendeu em movimento.
Utilize o CrazyFit para criar, seguir e rever treinos adequados ao seu treino.
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