Tính năng của CrazyFit
Các bài tập luyện có thể tái sử dụng →
Xem các tính năng của ứng dụng đằng sau hướng dẫn này.
GD-06 / Tìm hiểu sâu hơn
Làm thế nào để không phải thiết lập lại cùng một bài khởi động?
Tạo một quy trình khởi động riêng, sau đó áp dụng quy trình đó vào bất kỳ bài tập nào cần thiết. Bạn chỉ cần một khối chức năng có thể tái sử dụng thay vì phải nhập lại các bước mỗi lần.
Ý tưởng
Hãy coi các phần lặp lại như những bài tập hoàn chỉnh thực thụ.
Các phần khởi động, thả lỏng hoặc tập cơ trọng tâm (core) có thể hữu ích cho nhiều buổi tập khác nhau. Hãy đặt tên rõ ràng và nhóm các bước thực hiện lại với nhau.
Khi lên kế hoạch cho một buổi tập khác, hãy đưa chuỗi bài tập đã có vào quy trình tổng thể. Cách làm này có tính chủ đích hơn so với việc sao chép danh sách bài tập vào mọi kế hoạch.
Ví dụ thực tế
Bài khởi động có thể tái sử dụng
Bài khởi động vẫn là một quy trình riêng biệt. Mỗi buổi tập lớn hơn sẽ bao gồm bài khởi động này như một phần tham chiếu trong kế hoạch.
- Bài khởi động có thể tái sử dụng: bài tập tính thời gian, squat, động tác gập hông, giãn cơ và nghỉ ngắn
- Tham chiếu chuỗi bài tập trong Ngày tập Thân trên
- Tham chiếu cùng chuỗi bài tập đó trong Ngày tập Toàn thân
- Sử dụng lại trong phần HIIT Day khi phù hợp.
Lưu ý
Áp dụng ý tưởng này. kèm theo bối cảnh.
Một khối bài tập có thể tái sử dụng cần phù hợp với bài tập tổng thể mà nó được đưa vào. Hãy thay đổi kế hoạch khi buổi tập đòi hỏi một trình tự chuẩn bị khác.
CrazyFit hỗ trợ như thế nào
Xây dựng thư viện bài tập, sau đó sử dụng chúng để tạo ra các buổi tập mới.
CrazyFit hỗ trợ sử dụng một bài tập đã lưu khác ngay trong một bài tập hiện tại. Tính năng này biến các chuỗi bài tập thường xuyên lặp lại thành những thành phần xây dựng chương trình tập luyện tiện lợi.
Dùng thử CrazyFit trên Google Play
Tạo. Tập. Theo dõi.
Áp dụng những gì bạn đã học thành hành động.
Sử dụng CrazyFit để tạo, theo dõi và xem lại các bài tập phù hợp với quá trình rèn luyện của bạn.
Dùng thử CrazyFit trên Google Play