Funkcja CrazyFit
Zestawy treningowe do ponownego wykorzystania →
Poznaj możliwości aplikacji wykorzystane w tym poradniku.
GD-06 / Zagłęb się w temat
Jak uniknąć ponownego tworzenia tej samej rozgrzewki?
Potraktuj rozgrzewkę jako osobny, stały element, a następnie uwzględniaj go w każdym treningu, który tego wymaga. Zyskujesz jeden moduł wielokrotnego użytku zamiast każdorazowego wprowadzania poszczególnych kroków.
Pomysł
Traktuj powtarzane elementy jak pełnoprawne zestawy ćwiczeń.
Rozgrzewka, wyciszenie lub blok ćwiczeń mięśni głębi (core) mogą przydać się w różnych sesjach treningowych. Nadaj im jasne nazwy i zgrupuj poszczególne etapy.
Planując kolejny trening, uwzględnij istniejący zestaw ćwiczeń jako część większej sekwencji. To rozwiązanie bardziej przemyślane niż kopiowanie listy ćwiczeń do każdego planu.
Praktyczny przykład
Rozgrzewka wielokrotnego użytku
Rozgrzewka pozostaje odrębnym zestawem ćwiczeń. Każdy bardziej rozbudowany trening uwzględnia ją jako element swojego planu.
- Zestaw rozgrzewkowy do ponownego wykorzystania: ćwiczenie na czas, przysiady, skłon biodrowy, rozciąganie i krótki odpoczynek
- Uwzględnij ten zestaw ćwiczeń w treningu górnych partii ciała
- Uwzględnij ten sam zestaw ćwiczeń w treningu całego ciała
- Wykorzystaj to ponownie w ramach sesji HIIT Day, gdy uznasz to za stosowne.
Pamiętaj
Wykorzystaj ten pomysł. w odpowiednim kontekście.
Blok wielokrotnego użytku powinien pasować do treningu, w którym został umieszczony. Zmień plan, jeśli sesja wymaga innego przygotowania wstępnego.
Jak pomaga CrazyFit
Stwórz bibliotekę treningów, a następnie buduj na jej podstawie.
CrazyFit umożliwia wykorzystanie wcześniej zapisanego treningu w ramach innego treningu. Dzięki temu często powtarzane zestawy ćwiczeń stają się praktycznymi elementami składowymi.
Wypróbuj CrazyFit w Google Play
Zbuduj. Trenuj. Śledź.
Wykorzystaj zdobytą wiedzę w ruch.
Używaj CrazyFit do tworzenia, realizacji i analizy treningów dopasowanych do Twojego planu ćwiczeń.
Wypróbuj CrazyFit w Google Play