ฟีเจอร์ของ CrazyFit
ชุดท่าออกกำลังกายที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ →
ดูความสามารถของแอปที่อยู่เบื้องหลังคำแนะนำนี้
GD-06 / เจาะลึกรายละเอียด
จะเลิกสร้างโปรแกรมวอร์มอัพซ้ำเดิมได้อย่างไร?
สร้างกิจวัตรการวอร์มอัพแยกไว้ต่างหาก แล้วนำไปใช้ในแต่ละเซสชันที่ต้องการ วิธีนี้ช่วยให้คุณมีชุดท่าออกกำลังกายที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ แทนที่จะต้องมาตั้งค่าขั้นตอนใหม่ทุกครั้ง
แนวคิด
ถือว่าส่วนที่ทำซ้ำเป็นโปรแกรมการฝึกจริง
ชุดท่าสำหรับการอบอุ่นร่างกาย การคลายกล้ามเนื้อ (cooldown) หรือการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สามารถนำไปใช้ได้กับเซสชันการฝึกที่หลากหลาย ควรตั้งชื่อให้ชัดเจนและจัดกลุ่มขั้นตอนต่างๆ ไว้ด้วยกัน
เมื่อวางแผนการออกกำลังกายใหม่ คุณสามารถนำชุดท่าเดิมที่มีอยู่แล้วมารวมเป็นส่วนหนึ่งของลำดับการออกกำลังกายที่ใหญ่ขึ้นได้ วิธีนี้ช่วยให้การวางแผนเป็นระบบและตั้งใจมากกว่าการคัดลอกรายการท่าออกกำลังกายลงในทุกแผน
ตัวอย่างที่นำไปใช้ได้จริง
ท่าอบอุ่นร่างกายที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้
การวอร์มอัพยังคงเป็นชุดท่าออกกำลังกายแยกต่างหาก โดยโปรแกรมการออกกำลังกายหลักแต่ละรายการจะรวมการวอร์มอัพนี้ไว้เป็นส่วนหนึ่งของแผน
- ชุดท่าวอร์มอัพที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้: การเคลื่อนไหวแบบจับเวลา, สควอท, การพับสะโพก (hip hinge), การยืดเหยียด และการพักช่วงสั้นๆ
- อ้างอิงชุดท่าออกกำลังกายภายในวันฝึกร่างกายส่วนบน
- อ้างอิงชุดท่าออกกำลังกายเดียวกันภายในวันฝึกทั่วร่างกาย
- นำกลับมาใช้ในโหมด HIIT Day เมื่อเหมาะสม
ข้อควรจำ
นำแนวคิดนี้ไปใช้ พร้อมบริบทประกอบ
ชุดท่าออกกำลังกายที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ควรมีความเหมาะสมกับโปรแกรมที่นำไปใส่ไว้ด้วย ควรปรับเปลี่ยนแผนหากการออกกำลังกายนั้นต้องการลำดับขั้นตอนการเตรียมตัวที่แตกต่างออกไป
CrazyFit ช่วยได้อย่างไร
สร้างคลังท่าออกกำลังกาย แล้วนำมาประกอบเป็นโปรแกรมการฝึก
CrazyFit รองรับการนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่บันทึกไว้มาใช้ร่วมกับโปรแกรมอื่นได้ ทำให้สามารถนำชุดท่าฝึกที่ทำเป็นประจำมาใช้เป็นส่วนประกอบหลักในการสร้างโปรแกรมใหม่ได้อย่างสะดวกและมีประสิทธิภาพ
ลอง CrazyFit บน Google Play
สร้าง. ฝึก. ติดตาม.
นำสิ่งที่ได้เรียนรู้มาปรับใช้ สู่การเคลื่อนไหว
ใช้ CrazyFit เพื่อสร้าง ติดตาม และทบทวนการออกกำลังกายที่เหมาะกับรูปแบบการฝึกของคุณ
ลอง CrazyFit บน Google Play