CrazyFit-Funktion
Wiederverwendbare Trainingsroutinen →
Die App-Funktionen hinter diesem Leitfaden kennenlernen.
GD-06 / Tiefer einsteigen
Wie vermeidest du es, dasselbe Aufwärmprogramm immer wieder neu erstellen zu müssen?
Erstelle eine eigenständige Routine für das Aufwärmen und binde diese in jedes Training ein, das sie erfordert. So behältst du einen wiederverwendbaren Baustein, anstatt die Schritte jedes Mal neu einzugeben.
Die Idee
Betrachte wiederholte Abschnitte als eigenständige Routinen.
Ein Aufwärm- oder Cool-down-Programm sowie ein Rumpftraining (Core-Block) können in verschiedenen Trainingseinheiten sinnvoll sein. Gib ihnen eindeutige Namen und halte die einzelnen Schritte zusammen.
Wenn du ein weiteres Workout planst, integriere die bestehende Routine als Teil der gesamten Abfolge. Das ist durchdachter, als einfach eine Übungsliste in jeden Plan zu kopieren.
Ein Praxisbeispiel
Ein wiederverwendbares Aufwärmprogramm
Das Aufwärmprogramm bleibt eine eigenständige Routine. Jedes umfangreichere Training integriert es als festen Bestandteil seines Plans.
- Wiederverwendbare Aufwärmroutine: zeitbasierte Bewegung, Kniebeugen, Hüftbeugen, Dehnübung und eine kurze Pause
- Verknüpfe die Routine mit dem „Oberkörper-Tag“
- Verknüpfe dieselbe Routine mit dem „Ganzkörper-Tag“
- Verwende es erneut im Rahmen von „HIIT Day“, wenn es passt.
Beachte dabei
Nutze die Idee. mit Kontext.
Ein wiederverwendbarer Trainingsbaustein sollte zum jeweiligen Workout passen, in das er eingefügt wird. Passe den Plan an, wenn eine Einheit einen anderen Ablauf zur Vorbereitung erfordert.
Wie CrazyFit hilft
Baue eine Workout-Bibliothek auf und nutze sie als Grundlage.
CrazyFit ermöglicht die Einbindung eines bereits gespeicherten Trainings in ein anderes Training. Dadurch lassen sich häufig wiederholte Abläufe als praktische Bausteine nutzen.
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Erstellen. Trainieren. Fortschritt verfolgen.
Wende das Gelernte an in Bewegung.
Nutzen Sie CrazyFit, um Workouts zu erstellen, durchzuführen und auszuwerten, die zu Ihrem Training passen.
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