การออกกำลังกาย / โปรแกรมจริง
เลือกโปรแกรมการออกกำลังกายและปฏิบัติตามที่ระบุไว้ แต่ละโปรแกรมจะกำหนดลำดับท่า ระยะเวลา และช่วงพักให้ครบถ้วน แอป CrazyFit สามารถจัดการขั้นตอนต่างๆ ให้คุณได้เมื่อคุณต้องการเริ่มใช้งานโปรแกรมนั้น
เลือกเซสชันการฝึกครั้งต่อไปของคุณ
รูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 5 แบบ ตั้งแต่ท่าบริหารเพื่อเพิ่มความคล่องตัวเบาๆ ไปจนถึงวงจร HIIT แบบจับเวลา คุณสามารถเลือกใช้ได้ทุกรูปแบบโดยไม่ต้องติดตั้งอะไรเพิ่มเติม
WF-03 / การออกกำลังกายแบบนับจำนวนครั้งและจับเวลา
กิจวัตรการออกกำลังกายสั้นๆ ที่ทำได้ที่บ้าน โดยผสมผสานระหว่างการทำท่าออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัว (bodyweight) การจับเวลา และช่วงพักง่ายๆ
WF-04 / การออกกำลังกายแบบเซอร์กิตโดยใช้น้ำหนักตัว
รอบแรกที่จัดการได้ง่าย ประกอบด้วยท่าทางที่คุ้นเคย ช่วงพักสั้นๆ และโครงสร้างที่ชัดเจนแบบสองรอบ
WF-05 / HIIT แบบจับเวลาเป็นช่วง
ช่วงเวลาออกกำลังกาย 10 รอบสลับกับช่วงพัก 9 รอบ และขั้นตอนเตรียมตัว (Get Ready) สั้นๆ รวมเวลาทั้งหมด 10 นาทีพอดี
WF-06 / Tabata (20/10)
ช่วงออกกำลังกาย 20 วินาทีจำนวน 8 รอบ ช่วงพัก 10 วินาทีจำนวน 7 รอบ และขั้นตอนเตรียมตัว 10 วินาที: ตัวอย่างโปรแกรมสไตล์ Tabata ความยาว 4 นาที
WF-08 / การฝึกความคล่องตัวแบบจับเวลา
ท่าเพิ่มความคล่องตัว (mobility) 6 ท่าที่กำหนดเวลาไว้ พร้อมช่วงพักเปลี่ยนท่าสั้นๆ ในลำดับการฝึกที่นุ่มนวลใช้เวลา 6 นาที
ฝึกในแบบของคุณ
กำหนดจำนวนครั้ง เวลา และช่วงพักสำหรับการออกกำลังกาย แล้วทำตามขั้นตอนผ่านหน้าจอแสดงผลที่เข้าใจง่าย
ดูวิธีการจัดการเซสชันการออกกำลังกายของ CrazyFit →