ฟีเจอร์ของ CrazyFit
เป้าหมายและสถิติความต่อเนื่อง →
ดูความสามารถของแอปที่อยู่เบื้องหลังคำแนะนำนี้
GD-10 / รูปแบบการฝึกเพิ่มเติม
เป้าหมายการออกกำลังกายรายสัปดาห์ควรวัดผลจากอะไร?
เลือกเกณฑ์วัดผลที่ตรงกับความตั้งใจของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความถี่ในการฝึกหรือระยะเวลาที่ใช้ในการฝึก เป้าหมายจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อมีความเฉพาะเจาะจงพอที่จะตรวจสอบได้และมีความเป็นไปได้จริงสำหรับกิจวัตรของคุณ
แนวคิด
ความถี่และระยะเวลาให้คำตอบในประเด็นที่แตกต่างกัน
เป้าหมายแบบนับจำนวนครั้งจะดูว่าคุณออกกำลังกายเสร็จไปกี่รอบ ส่วนเป้าหมายแบบระยะเวลาจะดูว่าคุณใช้เวลาฝึกซ้อมไปรวมทั้งหมดเท่าไร
เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่ชัดเจนเพียงอย่างเดียว หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ให้ทบทวนว่าเป้าหมายนั้นช่วยให้คุณวางแผนและออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอหรือไม่ แล้วค่อยปรับเปลี่ยนหากจำเป็น
ตัวอย่างที่นำไปใช้ได้จริง
เป้าหมายรายสัปดาห์ที่มีประโยชน์ 2 ประการ
นี่คือตัวอย่างมาตรฐานจากเว็บไซต์ CrazyFit ซึ่งแสดงเป้าหมายประเภทต่างๆ โดยไม่ใช่เป้าหมายตายตัวที่ทุกคนจำเป็นต้องปฏิบัติตาม
- ความถี่: ออกกำลังกายให้ครบ 4 ครั้งในสัปดาห์นี้
- ระยะเวลา: ฝึกซ้อมรวม 180 นาทีในสัปดาห์นี้
- ตรวจสอบเซสชันที่ทำเสร็จแล้วเทียบกับเป้าหมายที่ตั้งไว้
ข้อควรจำ
นำแนวคิดนี้ไปใช้ พร้อมบริบทประกอบ
เป้าหมายควรช่วยส่งเสริมการฝึกซ้อม ไม่ใช่ทำให้คุณต้องรีบเร่งหรือละเลยการฟื้นฟูร่างกายเพียงเพื่อให้ได้ตัวเลขตามเป้าหมาย
CrazyFit ช่วยได้อย่างไร
ตั้งเป้าหมายง่ายๆ หรือเลือกควบคุมรายละเอียดได้มากขึ้น
CrazyFit ช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายการออกกำลังกาย รวมถึงสถิติความสำเร็จรายสัปดาห์และรูปแบบระยะเวลา คุณสามารถเลือกระดับรายละเอียดที่เหมาะสมและเป็นประโยชน์ต่อคุณโดยไม่ทำให้เสียสมาธิ
ลอง CrazyFit บน Google Play
สร้าง. ฝึก. ติดตาม.
นำสิ่งที่ได้เรียนรู้มาปรับใช้ สู่การเคลื่อนไหว
ใช้ CrazyFit เพื่อสร้าง ติดตาม และทบทวนการออกกำลังกายที่เหมาะกับรูปแบบการฝึกของคุณ
ลอง CrazyFit บน Google Play