Recurso do CrazyFit
Metas e sequências →
Conheça os recursos do aplicativo por trás deste guia.
GD-10 / Mais formas de treinar
O que uma meta de treino semanal deve medir?
Escolha a métrica que condiz com seu objetivo: com que frequência você treina ou quanto tempo dedica ao treino. Uma meta funciona melhor quando é específica o suficiente para ser verificada e realista para sua rotina.
A ideia
Frequência e duração respondem a perguntas diferentes.
Uma meta de conclusão foca em quantos treinos você finalizou. Uma meta de duração foca em quanto tempo de treino você acumulou.
Comece com um objetivo claro. Após uma semana, avalie se ele ajudou no planejamento e na manutenção da constância e, se necessário, faça ajustes.
Um exemplo prático
Duas metas semanais úteis
Estes são os exemplos canônicos do site do CrazyFit. Eles mostram diferentes tipos de objetivos; não são metas universais que todos devam seguir.
- Frequência: complete 4 treinos nesta semana
- Duração: treine por 180 minutos nesta semana
- Compare as sessões concluídas com a meta escolhida
Lembre-se
Aproveite a ideia. com contexto.
Uma meta deve apoiar o treino, não fazer com que você apresse a sessão ou ignore a recuperação apenas para atingir um número.
Como o CrazyFit ajuda
Defina uma meta simples ou tenha mais controle.
O CrazyFit permite acompanhar metas de treino, incluindo padrões de conclusão semanal e duração. Escolha o nível de detalhamento que ajuda em vez de distrair.
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Monte. Treine. Acompanhe.
Aplique o que você aprendeu em movimento.
Use o CrazyFit para criar, acompanhar e revisar treinos adequados ao seu programa de exercícios.
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