Funkcja CrazyFit
Cele i serie →
Poznaj możliwości aplikacji wykorzystane w tym poradniku.
GD-10 / Więcej sposobów na trening
Co powinien mierzyć tygodniowy cel treningowy?
Wybierz miarę odpowiadającą Twoim zamierzeniom: częstotliwość treningów lub czas poświęcany na ćwiczenia. Cel sprawdza się najlepiej, gdy jest wystarczająco konkretny, by można go było zweryfikować, a zarazem realistyczny w kontekście Twojego harmonogramu.
Pomysł
Częstotliwość i czas trwania odnoszą się do różnych kwestii.
Cel oparty na liczbie ukończonych treningów skupia się na tym, ile sesji zrealizowano. Cel czasowy koncentruje się na łącznym czasie poświęconym na ćwiczenia.
Zacznij od jednego konkretnego celu. Po tygodniu sprawdź, czy pomógł Ci on w planowaniu i utrzymaniu regularności, a w razie potrzeby wprowadź zmiany.
Praktyczny przykład
Dwa przydatne cele tygodniowe
To przykłady pochodzące bezpośrednio ze strony internetowej CrazyFit. Ilustrują one różne rodzaje celów; nie są to uniwersalne wytyczne, których każdy musi przestrzegać.
- Częstotliwość: wykonaj 4 treningi w tym tygodniu
- Czas trwania: trenuj przez 180 minut w tym tygodniu
- Porównaj ukończone sesje z wybranym celem
Pamiętaj
Wykorzystaj ten pomysł. w odpowiednim kontekście.
Cel powinien wspierać trening, a nie zmuszać do pośpiechu czy zaniedbywania regeneracji tylko po to, by „wyrobić normę”.
Jak pomaga CrazyFit
Ustaw prosty cel lub skorzystaj z bardziej zaawansowanych opcji.
CrazyFit pozwala śledzić realizację celów treningowych, w tym harmonogramy obejmujące liczbę sesji w tygodniu czy czas trwania treningów. Możesz wybrać poziom szczegółowości, który Ci odpowiada i nie rozprasza uwagi.
Wypróbuj CrazyFit w Google Play
Zbuduj. Trenuj. Śledź.
Wykorzystaj zdobytą wiedzę w ruch.
Używaj CrazyFit do tworzenia, realizacji i analizy treningów dopasowanych do Twojego planu ćwiczeń.
Wypróbuj CrazyFit w Google Play