GD-10 / さまざまなトレーニング方法

週ごとのワークアウト目標では、何を指標にすべきでしょうか？

自分の目的に合った指標（トレーニングの頻度、またはトレーニングにかける時間）を選びましょう。目標は、達成状況を確認できるほど具体的であり、かつ日課として現実的である場合に最も効果を発揮します。

コンセプト

「頻度」と「継続時間」は、それぞれ異なる点に焦点を当てています。

「完了数」を目標にする場合は、ワークアウトを何回終えたかが基準になります。「継続時間」を目標にする場合は、合計でどれだけのトレーニング時間を費やしたかが基準になります。

明確な目標を1つ設定することから始めます。1週間後、その目標が計画の立案や継続に役立ったかを見直し、必要に応じて調整しましょう。

実践例

これらはCrazyFitのウェブサイトにおける代表的な例です。これらは異なる目標タイプを示しているだけであり、誰もが従うべき普遍的な目標ではありません。

覚えておく

目標はトレーニングをサポートするものであるべきです。単に数字を埋めるためにセッションを急いだり、回復を軽視したりするようなものであってはいけません。

CrazyFitの活用法

CrazyFitでは、週ごとの完了状況や所要時間といったワークアウトの目標を設定・管理できます。集中を妨げず、役に立つ詳細レベルを選択可能です。

作る。動く。記録する。

CrazyFitを使って、自分のトレーニングに合ったワークアウトを作成・実行・振り返りしましょう。