01
一個實際的例子
可衡量變化的範例
這些數字僅供參考，並非對結果的承諾。重點在於觀察自己的重複次數、重量、時間或訓練一致性在不同訓練中是否有所變化。
- 上次肌力訓練：深蹲 — 10 次 × 40 公斤
- 稍後進行肌力訓練：深蹲 — 12 次 × 42.5 公斤。
- 比較實際訓練數據，了解變化
此訓練為何重要
依實際情況調整進度
02
注意重複訓練中的個人記錄和模式。
03
一個實際的例子
這些數字僅供參考，並非對結果的承諾。重點在於觀察自己的重複次數、重量、時間或訓練一致性在不同訓練中是否有所變化。
此訓練為何重要
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