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Une séance peut-elle combiner répétitions et exercices chronométrés ?
Oui. Notez chaque exercice sous forme d'objectif de répétitions ou de durée, ordonnez les étapes et incluez les temps de repos là où vous en avez besoin. L'entraînement est une séquence, pas un simple compte à rebours.
Le concept
Compter les besoins de chaque mouvement.
Il est logique de compter les squats en répétitions (par ex. 12), alors que la planche se mesure plus pertinemment en secondes (par ex. 45). Utiliser la même unité de mesure pour les deux ferait perdre des informations utiles.
Un entraînement mixte doit présenter l'ordre complet des exercices afin que vous sachiez quand compter, quand surveiller le temps et quand vous reposer.
Un exemple concret
Mix corps complet
Il s'agit du même « Full Body Mix » utilisé pour expliquer l'outil de création CrazyFit. Ses étapes basées sur les répétitions n'ont pas de durée fixe ; par conséquent, la durée totale ne serait qu'une estimation.
- Squat — 12 répétitions
- Repos — 30 secondes
- Pompes — 10 répétitions
- Repos — 30 secondes
- Gainage — 45 secondes
- Repos — 30 secondes
- Montées de genoux — 45 secondes
À retenir
Mettez l'idée en pratique. avec du contexte.
Un minuteur ne peut pas savoir automatiquement quand vous terminez une étape basée sur des répétitions. C'est à vous de terminer l'étape et de passer à la suivante lorsque vous êtes prêt.
L'aide apportée par CrazyFit
Un programme, un utilisateur.
CrazyFit enregistre conjointement les répétitions, les exercices chronométrés et les temps de repos. La vue simple permet d'identifier clairement l'étape en cours, tandis que la vue avancée est disponible si une valeur est modifiée pendant l'entraînement.
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