ออกกำลังกายเสร็จสิ้น
ออกกำลังกายที่บ้าน 10 นาที →
ใช้โปรแกรมออกกำลังกายที่ครบถ้วน ทั้งท่าออกกำลังกาย ระยะเวลา และช่วงพัก
GD-04 / เริ่มต้นที่นี่
โปรแกรมเดียวสามารถผสมผสานทั้งแบบนับจำนวนครั้งและแบบจับเวลาได้หรือไม่?
ได้ โดยระบุเป้าหมายแต่ละท่าเป็นจำนวนครั้งหรือระยะเวลา เรียงลำดับขั้นตอน และแทรกช่วงเวลาพักตามต้องการ โปรแกรมออกกำลังกายคือลำดับของขั้นตอน ไม่ใช่แค่การนับถอยหลังเพียงครั้งเดียว
แนวคิด
แก้ไขข้อมูลเซสชันที่ทำเสร็จแล้วให้ตรงกับความเป็นจริง จากนั้นจึงค่อยตัดสินใจแยกต่างหากว่าจะปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายต้นฉบับที่บันทึกไว้หรือไม่
ท่าสควอทอาจเหมาะกับการนับจำนวนครั้ง (เช่น 12 ครั้ง) ในขณะที่ท่าแพลงก์ (Plank) เหมาะกับการจับเวลา (เช่น 45 วินาที) การกำหนดหน่วยวัดให้เหมือนกันสำหรับทั้งสองท่าอาจทำให้สูญเสียรายละเอียดที่สำคัญไป
การออกกำลังกายแบบผสมผสานควรแสดงลำดับขั้นตอนที่ครบถ้วน เพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อใดควรนับจำนวนครั้ง เมื่อใดควรดูเวลา และเมื่อใดควรพัก
ตัวอย่างที่นำไปใช้ได้จริง
Full Body Mix
นี่คือโปรแกรม Full Body Mix เดียวกันกับที่ใช้ในการอธิบายเครื่องมือสร้างโปรแกรมของ CrazyFit ขั้นตอนที่เป็นการนับจำนวนครั้งนั้นไม่มีระยะเวลาที่กำหนดตายตัว ดังนั้นเวลาโดยรวมจึงเป็นเพียงการประมาณการเท่านั้น
- สควอท — 12 ครั้ง
- พัก — 30 วินาที
- วิดพื้น (Push-ups) — 10 ครั้ง
- พัก — 30 วินาที
- แพลงก์ — 45 วินาที
- พัก — 30 วินาที
- ท่า High Knees — 45 วินาที
ข้อควรจำ
นำแนวคิดนี้ไปใช้ พร้อมบริบทประกอบ
ตัวจับเวลาไม่สามารถรับรู้ได้โดยอัตโนมัติว่าคุณทำท่าที่กำหนดจำนวนครั้งเสร็จสิ้นเมื่อใด คุณยังคงต้องทำท่าดังกล่าวให้เสร็จและเริ่มขั้นตอนถัดไปเมื่อพร้อม
CrazyFit ช่วยได้อย่างไร
แผนเดียว ผู้เล่นคนเดียว
CrazyFit บันทึกข้อมูลจำนวนครั้ง (reps) ระยะเวลาการออกกำลังกาย และช่วงพักไว้ด้วยกัน โดยโหมด Simple View จะช่วยให้เห็นขั้นตอนปัจจุบันได้อย่างชัดเจน ส่วนโหมด Advanced View จะพร้อมใช้งานหากมีการเปลี่ยนแปลงค่าต่างๆ ระหว่างการฝึก
ลอง CrazyFit บน Google Play
สร้าง. ฝึก. ติดตาม.
นำสิ่งที่ได้เรียนรู้มาปรับใช้ สู่การเคลื่อนไหว
ใช้ CrazyFit เพื่อสร้าง ติดตาม และทบทวนการออกกำลังกายที่เหมาะกับรูปแบบการฝึกของคุณ
ลอง CrazyFit บน Google Play