訓練理念

計算每個動作所需的重量。

深蹲以 12 次為單位可能更合理，而平板支撐以 45 秒為單位可能更合理。將兩者統一為相同的計量單位會失去一些有用的細節。

一個混合訓練計劃應該展示完整的順序，以便你知道何時數拍子、何時計時以及何時休息。

一個實際的例子

全身混合訓練

這是用於解釋 CrazyFit 構建器的同一個全身混合訓練。它的重複步驟沒有固定的持續時間，因此總時間只能是近似值。

牢記

計時器無法自動判斷你何時完成一個基於重複次數的步驟。你仍然需要完成該步驟，並在你準備好後繼續下一個步驟。

CrazyFit 如何協助

CrazyFit 會同時記錄重複次數、計時動作和休息時間。簡易視圖清晰顯示當前步驟；如果在訓練過程中數值發生變化，則可以使用進階視圖。

完成訓練

使用包含練習、計時和休息的完整訓練計劃。

CrazyFit 功能

了解本指南背後的應用程式功能。

指南

從練習、重複次數或時間目標、休息、組數和循環次數等方面規劃一次訓練，然後了解 CrazyFit 如何保持訓練結構的完整性。

指南

了解訓練和休息間隔如何構成一次完整的鍛煉，並提供完整的 HIIT 範例和清晰的自訂訓練序列設定方法。