Antrenmanı tamamla
10 Dakikalık Ev Antrenmanı →
Egzersizler, zamanlama ve dinlenme sürelerini içeren tam bir rutin uygulayın.
GD-04 / Buradan başla
Tek bir antrenmanda hem tekrarlar hem de süreli egzersizler kullanılabilir mi?
Evet. Her egzersizi bir tekrar hedefi veya süre olarak yazın, adımları sıralayın ve ihtiyaç duyduğunuz yerlere dinlenme süreleri ekleyin. Antrenman tek bir geri sayımdan değil, bir dizi adımdan oluşur.
Mantık
Her hareketin gereksinimlerini hesapla.
Squat hareketi 12 tekrar olarak, plank hareketi ise 45 saniye olarak daha anlamlı olabilir. Her ikisini de aynı ölçü birimine dönüştürmek, yararlı detayların kaybolmasına neden olur.
Karma bir antrenman, tüm sıralamayı açıkça göstermelidir; böylece ne zaman sayım yapacağınızı, ne zaman süreyi takip edeceğinizi ve ne zaman dinleneceğinizi bilirsiniz.
Pratik bir örnek
Tüm Vücut Karışımı
Bu, CrazyFit oluşturucusunu (builder) açıklamak için kullanılan "Full Body Mix"in aynısıdır. Tekrar adımları sabit bir süreye sahip olmadığından, toplam süre tahmini olacaktır.
- Squat — 12 tekrar
- Dinlenme — 30 saniye
- Şınav — 10 tekrar
- Dinlenme — 30 saniye
- Plank — 45 saniye
- Dinlenme — 30 saniye
- Diz Çekme — 45 saniye
Aklınızda bulundurun
Bu fikri kullanın. bağlamıyla birlikte.
Zamanlayıcı, tekrar esaslı bir aşamayı ne zaman bitirdiğinizi otomatik olarak bilemez. O aşamayı yine siz tamamlar ve hazır olduğunuzda bir sonrakine geçersiniz.
CrazyFit nasıl yardımcı olur?
Tek plan, tek oynatıcı.
CrazyFit; tekrar sayılarını, süreli egzersizleri ve dinlenme sürelerini bir arada kaydeder. "Basit Görünüm" mevcut adımı netleştirirken, antrenman sırasında bir değerin değişmesi durumunda "Gelişmiş Görünüm" seçeneği kullanılabilir.
CrazyFit'i Google Play'de dene
Oluştur. Yap. Takip et.
Öğrendiklerini uygula harekete geçirin.
Antrenman düzeninize uygun egzersiz programları oluşturmak, bunları takip etmek ve gözden geçirmek için CrazyFit'i kullanın.
CrazyFit'i Google Play'de dene