Selesaikan latihan
Latihan di Rumah 10 Menit →
Jalankan rutinitas lengkap yang mencakup latihan, pengaturan waktu, dan jeda istirahat.
GD-04 / Mulai di sini
Bisakah satu sesi latihan menggabungkan repetisi dan latihan berbasis waktu?
Ya. Tulis setiap gerakan sebagai target repetisi atau durasi, urutkan langkah-langkahnya, dan sertakan waktu istirahat sesuai kebutuhan. Latihan ini merupakan sebuah urutan, bukan sekadar satu hitung mundur.
Konsepnya
Hitung kebutuhan setiap gerakan.
Squat mungkin lebih tepat diukur dengan 12 repetisi, sedangkan plank lebih tepat dengan durasi 45 detik. Menyamakan satuan ukur keduanya akan menghilangkan detail yang bermanfaat.
Latihan campuran sebaiknya menampilkan urutan lengkap agar Anda tahu kapan harus menghitung, kapan harus memantau waktu, dan kapan harus beristirahat.
Contoh praktis
Campuran Latihan Seluruh Tubuh
Ini adalah Full Body Mix yang sama dengan yang digunakan untuk menjelaskan fitur penyusun (builder) CrazyFit. Langkah-langkah repetisinya tidak memiliki durasi tetap, sehingga total waktunya hanya berupa perkiraan.
- Squat — 12 repetisi
- Istirahat — 30 detik
- Push-up — 10 repetisi
- Istirahat — 30 detik
- Plank — 45 detik
- Istirahat — 30 detik
- High Knees — 45 detik
Ingatlah
Terapkan gagasan tersebut. dengan konteks.
Pengatur waktu tidak dapat mengetahui secara otomatis kapan Anda menyelesaikan langkah berbasis repetisi. Anda tetap harus menyelesaikan langkah tersebut dan melanjutkannya saat sudah siap.
Bagaimana CrazyFit membantu
Satu rencana, satu pemain.
CrazyFit menyimpan data repetisi, durasi latihan, dan waktu istirahat secara terpadu. Tampilan Sederhana memperjelas langkah yang sedang dilakukan, sementara Tampilan Lanjutan tersedia jika ada perubahan nilai selama latihan berlangsung.
Coba CrazyFit di Google Play
Buat. Jalankan. Pantau.
Terapkan apa yang telah Anda pelajari menjadi gerakan nyata.
Gunakan CrazyFit untuk membuat, mengikuti, dan meninjau latihan yang sesuai dengan program latihan Anda.
Coba CrazyFit di Google Play