Conclua o treino
Treino em Casa de 10 Minutos →
Utilize uma rotina completa com exercício, tempo e pausas.
GD-04 / Comece aqui
Um treino pode utilizar repetições e exercícios cronometrados?
Sim. Anote cada exercício como um objetivo de repetições ou uma duração, coloque os passos por ordem e inclua as pausas onde forem necessárias. O treino é uma sequência, não uma contagem decrescente.
A ideia
Diga o que cada movimento necessita.
Os agachamentos podem fazer sentido com 12 repetições, enquanto uma prancha faz sentido com 45 segundos. Transformar ambos na mesma medida elimina detalhes úteis.
Um treino misto deve mostrar a ordem completa para que saiba quando contar, quando observar o tempo e quando descansar.
Um exemplo prático
Mix de Corpo Inteiro
Este é o mesmo Full Body Mix utilizado para explicar o construtor do CrazyFit. As etapas de repetição não têm uma duração fixa, pelo que o tempo total seria aproximado.
- Agachamento — 12 repetições
- Descanso — 30 segundos
- Flexões — 10 repetições
- Descanso — 30 segundos
- Prancha — 45 segundos
- Descanso — 30 segundos
- Joelhos altos — 45 segundos
Lembre-se
Use a ideia com contexto.
Um cronómetro não consegue saber automaticamente quando termina um passo baseado em repetições. Ainda completa essa etapa e passa para a próxima quando estiver pronto.
Como o CrazyFit ajuda
Um plano, um jogador.
O CrazyFit armazena repetições, exercícios cronometrados e descansos em conjunto. A Visualização Simples deixa clara a etapa atual; a Visualização Avançada está disponível se um valor mudar durante o treino.
Experimente o CrazyFit no Google Play
Crie. Treine. Acompanhe.
Ponha em prática o que aprendeu em movimento.
Utilize o CrazyFit para criar, seguir e rever treinos adequados ao seu treino.
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