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1つのワークアウトに、レップ数ベースと時間ベースのエクササイズを混在させることはできますか？

はい。各エクササイズを「目標回数」または「所要時間」で書き出し、手順を並べ、必要な場所に休憩を組み込みます。ワークアウトは単なるカウントダウンではなく、一連の流れ（シーケンス）として構成されます。

コンセプト

各動作に必要な回数や時間を把握する。

スクワットは「12回」とするのが適切でも、プランクは「45秒」とするのが適切な場合があります。これらを同じ単位で統一してしまうと、重要な詳細情報が失われてしまいます。

複合型ワークアウトでは、全体の手順を明示し、いつ回数を数え、いつ時間を計り、いつ休憩すべきかが分かるようにします。

実践例

これはCrazyFitビルダーの説明に使われたものと同じ「Full Body Mix」です。回数指定のステップには固定の所要時間が設定されていないため、合計時間はあくまで目安となります。

覚えておく

タイマーは、回数ベースのステップをいつ終えたかを自動的に判断することはできません。自分でステップを完了させ、準備ができたら次へ進みます。

CrazyFitの活用法

CrazyFitは、レップ数、時間計測を伴うエクササイズ、休憩時間をまとめて記録します。「シンプル表示」では現在のステップが明確に示され、トレーニング中に数値が変更された場合には「詳細表示」を利用できます。

作る。動く。記録する。

CrazyFitを使って、自分のトレーニングに合ったワークアウトを作成・実行・振り返りしましょう。