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Un allenamento può includere sia ripetizioni che esercizi a tempo?
Sì. Definisci ogni esercizio in base a un obiettivo di ripetizioni o a una durata, ordina le fasi e inserisci i recuperi dove necessario. L'allenamento è una sequenza, non un singolo conto alla rovescia.
L'idea
Calcola le esigenze di ogni movimento.
Ha senso eseguire gli squat per 12 ripetizioni, mentre il plank è più efficace se mantenuto per 45 secondi. Convertire entrambi nella stessa unità di misura farebbe perdere dettagli importanti.
Un allenamento misto dovrebbe mostrare la sequenza completa, così saprai quando contare, quando controllare il tempo e quando riposare.
Un esempio pratico
Full Body Mix
Si tratta dello stesso "Full Body Mix" utilizzato per spiegare il generatore di allenamenti CrazyFit. Le fasi basate sulle ripetizioni non hanno una durata fissa, pertanto il calcolo del tempo totale risulterebbe approssimativo.
- Squat — 12 ripetizioni
- Riposo — 30 secondi
- Piegamenti — 10 ripetizioni
- Riposo — 30 secondi
- Plank — 45 secondi
- Riposo — 30 secondi
- Corsa a ginocchia alte — 45 secondi
Tieni a mente
Metti in pratica l'idea. nel contesto giusto.
Un timer non può sapere automaticamente quando termini una fase basata sulle ripetizioni. Sei tu a completare la fase e a passare a quella successiva quando sei pronto.
Il contributo di CrazyFit
Un piano, un lettore.
CrazyFit memorizza insieme ripetizioni, esercizi a tempo e pause. La visualizzazione semplice rende chiaro il passaggio corrente; la visualizzazione avanzata è disponibile se un valore cambia durante l'allenamento.
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